Transferencia En El Saque De Tenis
Páginas: 3 (657 palabras)
Publicado: 16 de octubre de 2011
Transferencia de la Fuerza en el saque de Tenis
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Integrantes: Ismael Cordero Herrera - Fabián González Salinas -
Boris Guajardo-Sebastián Unda – Christian Ceballos
Profesor: Claudio Cártenes.
Introducción
En el siguiente informe se detallan uno a uno ocho ejercicios detransferencia para el saque en tenis. Éste gesto deportivo requiere mucha potencia (fuerza y velocidad), implica una sumatoria de todos los tipos de manifestaciones de la fuerza y por ende deben trabajarsetodas.
El saque en tenis implica el uso de las cadenas musculares, rotación de cadera, tronco y hombros. Además de la flexión y extensión de las rodillas y brazos. Se ha demostrado que inclusola muñeca aporta energía al saque de tenis. Por lo tanto se han elegido ejercicios que consideren todas y cada una de éstas características, explicando su realización de forma clara y detallada.[pic]
Ejercicios de Transferencia
Sentadilla: Se trabajará con la finalidad de desarrollar la fuerza explosiva, elástico explosiva y la fuerza máxima. Necesaria yfundamental en el saque de tenis. Se le dará énfasis a la velocidad de la fase concéntrica del cuádriceps, debe ser muy veloz. Mantener la vista al frente.
Al no requerir nada más que el propiopeso del cuerpo es ideal para principiantes y cumple la función de preparar el cuerpo para los trabajos que se realizarán en el futuro.
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Arranque con un brazo: Se Trabajará para desarrollar la fuerza explosiva en numerosos grupos musculares, además de la fuerza máxima. La sobrecarga estimulará aún más el desarrollo de losmúsculos y de la fuerza explosiva.
Se debe ser cuidadoso con los pesos a ocupar, y enseñar la técnica del ejercicio de manera adecuada. Evitar lordosis y mantener la vista al frente....
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Integrantes: Ismael Cordero Herrera - Fabián González Salinas -
Boris Guajardo-Sebastián Unda – Christian Ceballos
Profesor: Claudio Cártenes.
Introducción
En el siguiente informe se detallan uno a uno ocho ejercicios detransferencia para el saque en tenis. Éste gesto deportivo requiere mucha potencia (fuerza y velocidad), implica una sumatoria de todos los tipos de manifestaciones de la fuerza y por ende deben trabajarsetodas.
El saque en tenis implica el uso de las cadenas musculares, rotación de cadera, tronco y hombros. Además de la flexión y extensión de las rodillas y brazos. Se ha demostrado que inclusola muñeca aporta energía al saque de tenis. Por lo tanto se han elegido ejercicios que consideren todas y cada una de éstas características, explicando su realización de forma clara y detallada.[pic]
Ejercicios de Transferencia
Sentadilla: Se trabajará con la finalidad de desarrollar la fuerza explosiva, elástico explosiva y la fuerza máxima. Necesaria yfundamental en el saque de tenis. Se le dará énfasis a la velocidad de la fase concéntrica del cuádriceps, debe ser muy veloz. Mantener la vista al frente.
Al no requerir nada más que el propiopeso del cuerpo es ideal para principiantes y cumple la función de preparar el cuerpo para los trabajos que se realizarán en el futuro.
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Arranque con un brazo: Se Trabajará para desarrollar la fuerza explosiva en numerosos grupos musculares, además de la fuerza máxima. La sobrecarga estimulará aún más el desarrollo de losmúsculos y de la fuerza explosiva.
Se debe ser cuidadoso con los pesos a ocupar, y enseñar la técnica del ejercicio de manera adecuada. Evitar lordosis y mantener la vista al frente....
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