Transformaci N De Los 7 Dias Por Jos Fern Ndez Preg Ntale Al Entrenador Jos Fern Ndez Nutricionista

6/3/2014

Transformación de los 7 dias – Por: José Fernández | Pregúntale al Entrenador: José Fernández Nutricionista

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Pregúntale al Entrenador: José Fernández Nutricionista

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Fernández
January 11, 2011 in Uncategorized with 0 Comments

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Transformación de los 7 dias
Por: José Fernández

DIA 1
KITOSIS (Ver en TEMAS en queconsiste la KITOSIS)

DIA 2
KITOSIS

DIA 3
KITOSIS

DIA 4
COMIDA 1: Escoge una proteina entre claras de huevo o tuna en agua y combinalo con uno de estoshttp://preguntalealentrenador.info/preguntale-al-entrenador-vitasource-myvitasource/

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Transformación de los 7 dias – Por: José Fernández | Pregúntale al Entrenador: José Fernández Nutricionista

carbohidratos 1 pan
pita integralo 1/2 taza de avena (en agua) o pan de 22 granos.
COMIDA 2: Batido de proteina Vita-Whey con agua
COMIDA 3: Escoge una proteina entre Pezcado o Pechuga de Pollo o pechuga de Pavo sazonado con un
adovoque no tenga sodio. Combinalo con uno de estos carbohidratos… 3/4 taza de arroz o Papa asada
pequena o batata o 3/4 taza de pasta tambien acompanado por 1 taza de Vegetales verdes.

COMIDA 4: Barrade proteina (maximo 4 GR de azucar y no menos de 5 de proteina), una tuna en agua o
albondigas de pavo echas en casa.
COMIDA 5: Escoge una proteina entre salmon, pechuga de pollo, tilapia, pechuga depavo o tofu sazonado
con un adovo que no tenga sodio.
Recuerden NO CARBOHIDRATOS y esto se acompana con 2 copas de vegetales verdes.
COMIDA 6: Es muy importante tomarse un batido de Proteina Vita-Wheyantes de acostarte con agua
NOTA :
3 litros de agua diarios
No freir comida
Para las ensaladas, este es el Aderezo: aceite de oliva estra virgen con vinagre valsamico y miel de aveja

DIA 5 Y DIA 6Solo se consume carbohidrato en la Comida 1 y NO puede ser pan o pita solo esta permitido consumir papa o
avena en agua)
Estos dos dias NO se consume barra de proteina.
COMIDA 1: Escoge una proteina...