Transtornos del sueño
Páginas: 5 (1167 palabras)
Publicado: 14 de abril de 2013
TRANSTORNOS DEL SUEÑO EN ESTUDIANES:
Dormir por la noche es esencial para aprender e incorporar nuevos conocimientos, un proceso que ocurre durante la fase del descanso en la que no se sueña, un período que ocupa la mayor parte de la noche
Cuando una persona tiene sueño, el estado de alerta se vuelve inestable y poco confiable. La capacidad de aprendizaje disminuye y, con el correr deltiempo, aumenta el riesgo de cometer errores y sufrir accidentes severos.
Un estudiante somnoliento puede comenzar bien su tarea, pero al poco tiempo su eficiencia disminuye y su atención sufre interrupciones. Luego se enlentecen las acciones motoras e intelectuales, los errores aumentan y disminuye la memoria y se producen ataques de sueño irrefrenables.
La disminución del sueño prolongadalleva al adolescente a quedarse dormido en situaciones inadecuadas. Existen micro sueños incontrolables que disminuyen el rendimiento escolar. Así la reducción de las horas de descanso y la falta de un ritmo regular de sueño tienen una fuerte asociación con el bajo rendimiento escolar.
Un estudio demostró que la mala calidad del sueño puede ocasionar problemas cardiacos en los adultos. Lostrastornos del sueño durante la adolescencia también aumentan los riesgos a la salud.
Entre los trastornos del sueño más comunes en los adolescentes , se encuentran: despertarse durante la noche o muy temprano por la mañana, no poder quedarse dormidos antes de media hora, sentir mucho frío o mucho calor, tener que ir al baño y tener pesadillas.
El cambio biológico repentino que ocurre en los jóvenesestudiantes al dormir tarde y despertar temprano podría causar que se sientan cansados. La falta de sueño podría causar serias consecuencias en el adolescente, como cambios en su comportamiento y en su funcionamiento emocional.
Un estudio del Instituto Politécnico Rensselaer (EE UU), si has dormido mal o menos de 8 horas y te acabas de levantar para ir al colegio o al trabajo, es buenaidea exponerte a luz “azul”, ya que contribuye a superar los retos del día y a afrontar mejor el estrés. De acuerdo con los investigadores, el efecto se debe a que la luz azul acelera la respuesta del cortisol al despertar(CAP, por sus siglas en inglés), que nos prepara para abordar cualquier actividad y asumir imprevistos. De esta manera rendimos más, nos deprimimos menos y sufrimos menos accidentes decoche, según concluían los autores en la revista International Journal of
Endocrinology.
Consecuencias del mal dormir
La Academia Americana de Medicina para el Sueño (AASM), recomienda que los adolescentes duerman alrededor de nueve horas para alcanzar su máximo potencial tanto en la escuela como en su vida diaria. Estudios recientes han revelado que el no dormir bien puede resultar en maloshábitos alimenticios, bajos niveles de ejercicio y un pobre rendimiento en los estudios.
También se ha asociado a la falta de sueño con elevados riesgos de problemas de salud como la depresión, la obesidad, e incluso diabetes y enfermedades cardiovasculares. Cuando el problema de no dormir lo suficiente se ha hecho crónico, los resultados podrían ser: dificultad de aprendizaje, no pensarclaramente, problemas en la toma de decisiones y en la solución de problemas. Además, el sistema inmunológico del adolescente y toda su salud en general estarían más propensos a contraer alguna enfermedad.
Aunque algunos crean que dormir más o menos es una cuestión de preferencias personales, las investigaciones demuestran lo contrario. Tan sólo una hora menos de sueño te podría afectar la figura, yaumentaría tu riesgo de padecer de otra cantidad de enfermedades. Hay que conocer los riesgos.
1. Diabetes: el sueño nivela el azúcar
La reacción del cuerpo ante el desvelo es similar a la resistencia a la insulina que ocurre en el cuerpo antes de desarrollar diabetes. La insulina ayuda a convertir glucosa en energía. Cuando hay resistencia de insulina, el nivel de azúcar en la sangre se dispara,...
Dormir por la noche es esencial para aprender e incorporar nuevos conocimientos, un proceso que ocurre durante la fase del descanso en la que no se sueña, un período que ocupa la mayor parte de la noche
Cuando una persona tiene sueño, el estado de alerta se vuelve inestable y poco confiable. La capacidad de aprendizaje disminuye y, con el correr deltiempo, aumenta el riesgo de cometer errores y sufrir accidentes severos.
Un estudiante somnoliento puede comenzar bien su tarea, pero al poco tiempo su eficiencia disminuye y su atención sufre interrupciones. Luego se enlentecen las acciones motoras e intelectuales, los errores aumentan y disminuye la memoria y se producen ataques de sueño irrefrenables.
La disminución del sueño prolongadalleva al adolescente a quedarse dormido en situaciones inadecuadas. Existen micro sueños incontrolables que disminuyen el rendimiento escolar. Así la reducción de las horas de descanso y la falta de un ritmo regular de sueño tienen una fuerte asociación con el bajo rendimiento escolar.
Un estudio demostró que la mala calidad del sueño puede ocasionar problemas cardiacos en los adultos. Lostrastornos del sueño durante la adolescencia también aumentan los riesgos a la salud.
Entre los trastornos del sueño más comunes en los adolescentes , se encuentran: despertarse durante la noche o muy temprano por la mañana, no poder quedarse dormidos antes de media hora, sentir mucho frío o mucho calor, tener que ir al baño y tener pesadillas.
El cambio biológico repentino que ocurre en los jóvenesestudiantes al dormir tarde y despertar temprano podría causar que se sientan cansados. La falta de sueño podría causar serias consecuencias en el adolescente, como cambios en su comportamiento y en su funcionamiento emocional.
Un estudio del Instituto Politécnico Rensselaer (EE UU), si has dormido mal o menos de 8 horas y te acabas de levantar para ir al colegio o al trabajo, es buenaidea exponerte a luz “azul”, ya que contribuye a superar los retos del día y a afrontar mejor el estrés. De acuerdo con los investigadores, el efecto se debe a que la luz azul acelera la respuesta del cortisol al despertar(CAP, por sus siglas en inglés), que nos prepara para abordar cualquier actividad y asumir imprevistos. De esta manera rendimos más, nos deprimimos menos y sufrimos menos accidentes decoche, según concluían los autores en la revista International Journal of
Endocrinology.
Consecuencias del mal dormir
La Academia Americana de Medicina para el Sueño (AASM), recomienda que los adolescentes duerman alrededor de nueve horas para alcanzar su máximo potencial tanto en la escuela como en su vida diaria. Estudios recientes han revelado que el no dormir bien puede resultar en maloshábitos alimenticios, bajos niveles de ejercicio y un pobre rendimiento en los estudios.
También se ha asociado a la falta de sueño con elevados riesgos de problemas de salud como la depresión, la obesidad, e incluso diabetes y enfermedades cardiovasculares. Cuando el problema de no dormir lo suficiente se ha hecho crónico, los resultados podrían ser: dificultad de aprendizaje, no pensarclaramente, problemas en la toma de decisiones y en la solución de problemas. Además, el sistema inmunológico del adolescente y toda su salud en general estarían más propensos a contraer alguna enfermedad.
Aunque algunos crean que dormir más o menos es una cuestión de preferencias personales, las investigaciones demuestran lo contrario. Tan sólo una hora menos de sueño te podría afectar la figura, yaumentaría tu riesgo de padecer de otra cantidad de enfermedades. Hay que conocer los riesgos.
1. Diabetes: el sueño nivela el azúcar
La reacción del cuerpo ante el desvelo es similar a la resistencia a la insulina que ocurre en el cuerpo antes de desarrollar diabetes. La insulina ayuda a convertir glucosa en energía. Cuando hay resistencia de insulina, el nivel de azúcar en la sangre se dispara,...
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