Trastornos Del Sue O

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Trastornos del sueño
Sumario
Los trastornos del sueño son
un problema muy común que
tiene solución.
Es esencial entender la
importancia del sueño y
cuáles son los factores que
lo afectan.
Este sumario le informará
sobre el sueño, los
trastornos del sueño y su
tratamiento.
El sueño
Al dormir, el cuerpo está
inactivo pero el cerebro se
mantiene muy activo. Sólo
recientemente, losinvestigadores han
empezado a entender cómo
el sueño afecta a las
funciones diarias y a la salud
física y mental.

Las personas tienen 5
etapas cíclicas de sueño:

1.
2.
3.
4.

etapa 1 - somnolencia
etapa 2 - sueño ligero
etapa 3 - sueño profundo
etapa 4 - sueño profundo
de ondas lentas
5. etapa 5 - movimientos
oculares rápidos, o MOR.
Pasamos casi el 50% del
tiempo total que dormimos
en la etapa 2, cercade un
20% en la etapa MOR y el
30% restante en las otras
etapas. Sin embargo,
durante la infancia, pasamos
casi la mitad del tiempo total
que dormimos en la etapa de
MOR.
Durante la etapa 1, o sueño
ligero, dormitamos y nos
despertamos con facilidad.
Los ojos se mueven muy
lentamente y la actividad
muscular disminuye. Una
sensación de sentirse en
caída a menudo precede a
las contraccionesmusculares llamadas
mioclonía hípnica. En la
etapa 2 del sueño, el
movimiento de los ojos se
para y las señales del
cerebro disminuyen.
En las etapas 3 y 4, las
ondas cerebrales son muy
lentas. Es muy difícil

despertar a una persona
durante las etapas 3 y 4, que
juntas forman lo que
llamamos el sueño profundo.
Durante estas etapas no hay
movimiento en los ojos ni
actividad muscular.
Cuando la gente sedespierta durante el sueño
profundo no se ajusta de
inmediato y a menudo se
siente atontada y
desorientada por unos
minutos hasta que se
despierte por completo.
Durante la etapa de sueño
profundo algunos niños
mojan la cama,
experimentan terrores
nocturnos o sonambulismo.
Durante la etapa de MOR, la
respiración se vuelve más
rápida, irregular y superficial.
Los ojos se mueven
rápidamente en variasdirecciones y los músculos
de las extremidades se
paralizan temporalmente. El
latido del corazón se acelera,
la tensión arterial sube, y los
varones experimentan
erecciones. Cuando las
personas se despiertan
durante la etapa MOR, a
menudo describen sueños

Este documento es un resumen de lo que aparece en las pantallas de X-Plain. Este documento es para uso informativo y no se debe usar comosustituto de consejo de un médico o proveedor de salud profesional o como recomendación para cualquier plan de tratamiento particular. Como
cualquier material impreso, puede volverse inexacto con el tiempo. Es importante que usted dependa del consejo de un médico o proveedor de salud
profesional para el tratamiento de su condición particular.
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extraños y que no tienen
lógica.
Un ciclo completo de sueño
dura entre 90 y 110 minutos.
Los primeros ciclos de sueño
de la noche comprenden
períodos cortos de MOR y
períodos largos de sueño
profundo. A medida que
avanza la noche, el sueño
MOR aumenta en duración
mientras que el sueño
profundo disminuye. Por la
mañana, casi todo el tiempo
de sueño se pasa en las
etapas 1, 2 yMOR.
Si el sueño de la etapa MOR
se interrumpe, nuestro
cuerpo no sigue el ciclo
normal de sueño cuando nos
dormimos de nuevo. En
cambio, vamos directamente
a la etapa de MOR y
pasamos a través de largos
períodos de MOR hasta que
“nos ponemos al día” con
esta etapa de sueño.
Las necesidades de sueño
En cada persona la cantidad
de horas de sueño depende
de muchos factores,
incluyendo la edad. Losbebés generalmente
necesitan cerca de 16 horas
al día, mientras que los
adolescentes necesitan
cerca de 9 horas al día.
Para la mayoría de los
adultos, 7 u 8 horas por
noche parece ser la mejor
cantidad de horas de sueño,

aunque algunas personas
pudiesen necesitar
solamente 5 horas al día y
otras hasta 10 horas al día.
Una persona necesita más
horas de sueño si no ha
dormido lo suficiente...