Tratamiento

Siempre que se produce un esfuerzo fsico los msculos consumen energa. Frecuentemente se dice que es el oxgeno que tomamos del aire el que produce la energa para trabajar, es decir, para realizar las contracciones musculares. Sin dejar de ser cierto, son otras sustancias directas las que hacen posible el trabajo muscular, eso si, algunas de ellas con intervencin del oxigeno. El orden de actuacinde estas sustancias es el siguiente MECANISMOS DE OBTENCIN DE ENERGA, FUENTES DE ENERGA ANAERBICAS. ATP (ADENOSINTRIFOSFATO) Es la molcula que proporciona energa directa al msculo para que se contraiga. El msculo slo puede utilizar esta sustancia como fuente de energa, por lo cual se le ha denominado como la moneda energtica del organismo. Como las reservas que el msculo tiene de ATP son muyreducidas, se precisan otras sustancias que aporten ATP al msculo. El ATP almacenado en el msculo solo proporciona energa en los 2-3 primeros segundos de un ejercicio de muy alta intensidad. 2. FOSFOCREATINA (PC) Se trata de otra sustancia que esta almacenada en el msculo y que aporta energa a este en forma de ATP. Sus reservas tambin son muy limitadas y solo proporcionan energa en los 10-15 primerossegundos de un ejercicio de muy alta intensidad. GLUCOSA Se trata de un carbohidrato que aporta gran cantidad de ATP y que se obtiene mediante la ingesta de alimentos. Se almacena en el organismo en forma de glucgeno en dos lugares principalmente en los msculos y en el hgado. El proceso por el que la glucosa se transforma en ATP (gluclisis) se puede realizar de dos formas 3.1. GLUCLISIS ANAERBICA(sin presencia de oxgeno) La glucosa puede utilizarse rpidamente para obtener ATP sin necesidad que intervenga el oxgeno, proporcionando energa al msculo en muy poco tiempo. Pero esta va tiene el inconveniente de generar un residuo llamado ACIDO LCTICO que dificulta el funcionamiento posterior del msculo. Esta es la razn por la que un esfuerzo anaerbico tiene unos tiempos limitados de actuacin,puesto que si hay una acumulacin excesiva de cido, el msculo deja de trabajar y adems habr de pasar un tiempo hasta su recuperacin. De este modo, la glucosa por va anaerbica solo proporciona energa hasta los 2 primeros minutos de un ejercicio de alta intensidad. Si el ejercicio es ms largo, y por tanto, con menos intensidad se pone en funcionamiento otro mecanismo que es el que se explica acontinuacin. MECANISMOS DE OBTENCIN DE ENERGA, FUENTES DE ENERGA AERBICAS. 3.2. GLUCLISIS AERBICA (con presencia de oxigeno) Esta reaccin se produce con la combustin de la glucosa con el oxigeno respirado. Esta va requiere un tiempo para ponerse en funcionamiento, por lo que no comienza a proporcionar energa de forma predominante hasta transcurridos 2 del comienzo del ejercicio. Mientras obtengamossuficiente ATP de este modo se produce un equilibrio denominado estado estable, ya que esta va no produce residuos tan txicos como la va anterior. Su duracin es muy prolongada (incluso ms de 2 horas) pero a medida que la duracin es mayor esta va va decreciendo su aporte de energa y aumentando el aporte de la siguiente La Grasa. GRASA La grasa circulante en la sangre as como la almacenada en el tejidoadiposo (la colocada por debajo de la piel) es utilizada tambin como sustancia que proporciona ATP, es decir, energa al msculo. Pero empieza a utilizarse de forma importante a partir de los 30 de duracin del ejercicio. A partir de esta media hora, conforme ms prolongado es el ejercicio ms energa producen las grasas y menos la glucosa. Por tanto, una persona que quiera perder grasa con la prcticade actividad fsica debe realizar esfuerzos que duren ms de 30 , si no estar utilizando sobre todo glucosa. Hay que sealar que todas estas vas energticas no van acabando unas bruscamente y comenzando la siguiente conforme transcurre el tiempo, sino que se van sucediendo unas a otras de forma progresiva. Esta sucesin progresiva de las diferentes vas energticas ha sido denominada por FOX...