Tratamientos para el climatrio

El climaterio presenta varios síntomas en la mujer que pueden alterar su modo de vida. Pero ¿Cómo podemos tratarlos o al menos disminuirlos?
Existen varios métodos para prevenir o tratar los efectosdel climaterio en la mujer, a continuación los describiremos.
a) Como prevenir:
Para llegar bien al período del climaterio, lo ideal sería que la mujer siguiera una vida sana cumpliendo lassiguientes condiciones:
* No consumir alcohol en grandes cantidades ya que al hacerlo se corre el riesgo de tener problemas cardiovasculares y hepáticos.
* No fumar ya que aumenta lasposibilidades de tener algún problema cardiovascular o respiratorio.
* Reducir el estrés ya que el cambio hormonal en el climaterio afecta directamente al estrés y así produciendo un mal psicológico a lamujer.
* Ingerir una dieta balanceada es importante ya que al consumir menos carnes y más frutas y verduras se obtendrá el aporte necesario de nutrientes para el organismo y además controlara el pesode la mujer en este período.
* Aumentar los niveles de calcio es uno de los puntos más importantes ya que al disminuir los estrógenos el nivel de calcio disminuye y esta es una de las principalescausas para la osteoporosis, enfermedad de la cual se corre un gran riesgo en la postmenopausia.
* Hacer actividades físicas moderada pero constantemente ya que así la mujer mantendrá su peso yreducirá las probabilidades de tener enfermedades cardiovasculares.
Ejemplo:

Climaterio y menopausia: Alimentación |
- Alimentación balanceada 1800 kcal/día |
- Alto contenido de nutrientes |- Buena ingesta de proteínas: pescado, pollo sin piel, carnes rojas poca cantidad |
Azúcares complejos + fibra |
Cítricos - Frutas |
Tomates - Verduras verdes y amarillas |
Cereales de granoentero |
- Disminuir grasas |
- Calcio: 1 vaso de leche/día o yogurt decremado o queso o calcio elemental 1 g. |
- Vitamina D 400 - 800 UI si no hay exposición al sol |
- No exceder sal,...