TREBALL ALIMENTACI EF

TREBALL D’ALIMENTACIÓ


Bernat Correro Garriga



Educació Física
1r Batxillerat A



Núria Vilaseca


Escola Pia Sabadell
5/11/2013
ÍNDEX

Introducció......................................... 1

Anàlisi personal................................. 2

Alimentació actual............................. 3- 4

Dieta ideal........................................... 5

Anàlisi de l’alimentacióactual.......... 5

Alimentació ideal................................ 6-7-8

Anàlisi de l’alimentació ideal............ 9

Conclusions........................................ 9

Annex................................................... 9-10-11

Introducció:
En aquest parlaré una mica de lo important que és l’alimentació per la nostra salut.
Personalment crec que l’alimentació per nosaltres és de les cosesmés importants per la nostra salut per no dir la més important. Tenir una bona alimentació és bàsic per una persona de qualsevol edat, i més per persones que estan en edat de creixement i per això necessiten una alimentació correcte.
Realment molts cops pensem amb l’alimentació com un plaer, i sí, si que pot ser un plaer però no podem oblidar que el nostre cos no pot funcionar correctament sense unaalimentació equilibrada i correcte, per tant hem de aprendre a poder gaudir de menjar i a la vegada tenir una alimentació equilibrada.
L’alimentació és la necessitat més bàsica que tenim la majoria de humans, el nostre cos no deixa de ser una “màquina” i com a tal aquesta no pot funcionar al 100% si no estan carregats del seu combustible plenament, en aquest cas la “màquina” seria el cos humà iel combustible seria tot el que ingerim, des de un got d’aigua fins a una llaminadura o menjar industrial, per tant, si a aquesta “màquina” l’únic que ingereix és menjar industrial, llaminadures o menjar d’aquest tipus, la “màquina” no podrà funcionar al 100% però si en comptes d’això la “màquina” ingereix tot menjar equilibrat, aquesta podrà funcionar i rendir amb tot el seu potencial.
Com aconclusió m’agradaria dir que l’alimentació és una de les bases de la nostra vida, i cadascú és responsable de regular-la. La importància que aquesta té sobre el nostre organisme és a vegades, inimaginable, i per això, de tant en tan cometem algunes errades al pensar que el fet de menjar és només un plaer i en realitat és una necessitat, per tant s’ha de portar una alimentació i una dieta equilibradaque això ja dependrà de cadascú ja que depèn de les teves característiques t’anirà millor una dieta o una altre.
1


Anàlisi personal:
Edat: 15
Sexe: Masculí
Pes: 71 Kg
Alçada: 1,80
IMC: 21.91
Complexió: Tinc una complexitat mitjana ( Ja que buscant per internet i calculant la mida del meu canell i fent una operació, m’ha sortit que tinc una complexitat mitjana), això vol dir que tinc uns ossosnormals, ni molt amples ni molt petits.
Activitat física: Faig handbol, 3 dies a la setmana durant 2 hores, més un partit cada cap de setmana.
Intoleràncies: Cap intolerància.
Malalties: Cap malaltia.
Gustos/preferències: A l’hora de menjar tinc algunes preferències però en general menjo tot el que em posen a taula. M’agrada molt la pasta i la carn i el que m’agrada menys de tot és el peix i lesverdures, tot i que com he dit abans menjo tot el que em posen a taula.




2

Alimentació actual:

3
Esmorzar
Got de llet
(100ml)
113,4 kcal
------------
Entrepà de pernil i formatge
(100g) 302,5kcal

Got de llet
(100ml)
113,4 kcal
-----------
Entrepà de pernil i formatge
(100g)
302,5 kcal
Got de llet
(100ml)
113,4 kcal
--------------
Entrepà de pernil i formatge
(100g)
302,5 kcal
Got dellet
(100ml)
113,4 kcal


Poma
(160g)
77 kcal

Got de llet
(100ml)
113,4 kcal
Poma
(160g)
77 kcal
Dinar
Arròs amb tomàquet i formatge
(130g)
391,67kcal

Llenties
(150g)
456 kcal
+
Hamburguesa
(120g)
276 kcal
+
Pera
(150g)
69 kcal

Enciam
(40g)
4,8 kcal
+
Pollastre
(110g)
121 kcal
+
Plàtan
(130g)
118,3 kcal
Nyoquis
(120g)
156 kcal
+
Hamburguesa
(120g)...