Treball cmc

ACROSPORT




Components: Ariadna Franch,
Mariona de la Paz i Ramon París.
Professor: Xavier Magraner
Curs: 1r BAT B

Índex


















L’ESCALFAMENTESCALFAMENT: Cursa continua de durant 4 minuts.
ESTIRAMENTS: Al iniciar i al finalitzar la sessió.
S’han d’estirar els músculs següents:
Quàdriceps Bíceps femoralPsoas





Bessons GlutisAbductors

Deltoide, Cervicals







OBJECTIU DE LA SESSIÓ
L’objectiu de la sessió consisteixen desenvolupar la força, l’equilibri mitjançant la coordinació de forces individuals en acrosport.
Muntar piràmides de diferents nivells de dificultats, valorant el nivell de força dels “portors” il’agilitat i l’equilibri dels “àgils.

CAPACITATS MOTRIUS QUE ES VOLEN TREBALLAR
En aquesta sessió es treballaran les capacitats motrius següents:
Força resistència (a l’hora de suportar el pes imuntar la piramide)
Coordinació (a l’hora de fer el treball en grup)
L’agilitat (a l’hora de fer la postura correcta que es demana)
L’equilibri (per no caure i mantenir la figura un tempsdeterminat).

CARREGA DE TREBALL
VOLUM: És el pes dels companys durant un temps concret, que seria 5 segons de mantenir la figura més el temps de muntatge.
INTENSITAT: Es treballa una intensitat mitjanaper part dels portors ja que el pes es va repartint i “l’àgil” fa una força mitja per muntar i aguantar-se.

TEMPS DE RECUPERACIÓ INMEDIATA
En aquest disciplina esportiva la recuperació ésincompleta, perquè s’han de fer diferents figures humanes de forma seguida, i mentre estàs fent la figura no pots descansar perquè es requereix una certa càrrega de treball continuada.

COMPONENTS...