Treball de força







Treball de forçaQUÈ ÉS LA FORÇA?
La força és la qualsevol acció o influencia que és capaç de modificar l’estat de moviment del cos, és a dir, és lacapacitat de generar tensió intramuscular davant una resistència, independentment que es generi o no moviment.
TIPUS DE FORÇA
Força lenta: És la capacitat de fer resistència que posseeixl’organisme, en exercicis de força amb cargues de màxima intensitat que superen la fora aplicada i no es fa moviment.
Força ràpida: Depèn de la velocitat de moviment. Es defineix com la capacitat del sistemaneuromuscular per superar resistències amb una alta velocitat de contracció (potència, força ràpida). El sistema neuromuscular accepta i llança una càrrega ràpida a alta velocitat mitjançant lacoordinació de reflexos i dels components elàstics i contràctils del múscul.
Força explosiva: és un treball sense desplaçament de la resistència impost, és a dir, saltar, colpejar , llençar etc.
QUÈ ÉS MILLORAMB L’ENTRENAMENT DE LA FORÇA?
Millorar els nivells de força resistència de grups musculars específics. Això permet a l'esportista mantenir o augmentar la seva velocitat o intensitat d'accions durantla competició.
Millorar els nivells de força màxima. Aquest objectiu ens permet incrementar la força inicial de l'esportista.
Millorar els nivells de força ràpida. Per tal de millorar l'acceleraciódels moviments i els accions tècniques.
CRITERIS PER L’ENTRENAMENT DE LA FORÇA
Autocàrregues: són exercicis on es treballa amb el propi pes corporal o amb elements lleugers. Exemple: abdominals.Sobrecàrrega corporal: són exercicis on el treball a realitzar implica
elements pesats. Exemple: peses.
Halterofília: és quan es realitza un sistema de càrregues màximes o submàximes amb molt...