Treball De L'Atletisme

Treball
d’Educació Física


ÍndexEscalfament................................................................................................................. 3
Cursa de tanques......................................................................................................... 4
Saltd’alçada................................................................................................................ 5
Salt d’allargada........................................................................................................... 6

El escalfamentEl escalfament es molt més important del que pensem .
Bàsicament l’acció d’escalfar consisteix en fer un petit exercici que pot anar des de corre durant una estona per a escalfar els músculs iles articulacions de les cames etc. a fer un escalfament mes concret per a cada part del cos .

Escalfar serveix bàsicament per: evitar lesions augmentar la temperatura muscular i fer que el corcomenci a bombejar sang de forma mitjanament accelerada .

Sempre que es faci exercici es convenient fer uns estiraments basics per a escalfar tot el cos en general
Aquí tenim algun exemple .Aquest escalfament es perfectament aplicable a una cursa normal i corrent


Cursa de tanques
La cursa de tanques es un esport molt important dins de l’atletisme .Consisteix bàsicament en un feruna carrera de velocitat tot saltant unes balles situades a una certa distancia les unes de les altres ,hi ha diferents distancies de recorregut depenent del sexe :
* 100 metres tanques: per adones
* 110 metres tanques: per a dones i homes
* 400 metres tanques: per a dones i homes

Si mirem una cursa de tanques podrem observar que el 85% de l’esforç es centra en les cames per lotant haurem de escalfar els músculs de les cames com són el quàdriceps, els adductors, els deltoides i els turmells , a part de escalfar-los també haurem d’estirar els estirament poden ser...