Treball Ed
Páginas: 2 (341 palabras)
Publicado: 10 de marzo de 2015
Treball Educació Fisica
Michele Giacobone
1batx C
26/02/15
Taula de valors nutritius
Grams
Proteïnes
Hidrats de Carboni
Lípids
Greixos
Quilocàlories
Pasta
170
40
100
0.5
1.5
420
Ous
50
0
0
5
10
197
Formatge
40
40
0
0
0
220
Cereals
180
13.2
153
0
5.1
780
Llet
80
3
4.5
90
Iogurt
60
14
3
0
0
89
Oli d'oliva
70
0
0
5
0
790Ceba
20
1.5
0
0
0
16
Mandarina
30
0.7
0
0
0.2
43
Pà de pipas
100
10
60
0
29.5
514
Hamburguesa
120
14
0.4
0
18.5
230
pà
100
15
75
0
5
272
Tomaquet
50
0.5
2.3
0.2
0
11
TomaquetFregit
90
40
10
20
1.3
120
Maiz torrat
95
32
20
22
22
550
TOTAL
1255
223.9
428.2
52.7
93.1
4342
Activitat Física Diaria
Activitat Física
Temps que hi dedico
Despesa energèticaRecollir l'habitació
15 min
100 Kcal
Caminar
20 min
120 Kcal
Rentar els plats
10 min
50 Kcal
Boxer
3 hores
1853 Kcal
Anar a correr
1 hora
728,74 Kcal
TOTAL
4h i 45 min
2851 KcalConclusió
En relació de la meva edat,sexe i pes la quantitat de quilocàlories que necesita el meu cos per fer les funcions més bàsiques és: 60 (pes) x 25 (home)+300(menorde 25 anys)=1680.
La activitat física que duc a terme durant un dia equival a: 2851 Kcal
Llavors la suma de les dues xifres(la bàsica i la despesa física)
és de: 1680+2851=4531Kcal
La quantitat ingerida durant tot un dia, la suma de les variables
és igual a:4342 Kcal
Això vol dir que la meva despesa és superior a la quantitat ingerida durant aquestdia. Això podria provocar un excès de cansament i en conseqüència no poder rendir perfectament en tota l'activitat física que faig.Avui realment m'ho he notat que he menjat menysdel normal i me donat compte que es important menjar correctament per sentirte bé i poder mantindre el mateix nivell d'exigencia tot el dia.
Treball Educació Fisica
Michele Giacobone
1batx C
26/02/15
Taula de valors nutritius
Grams
Proteïnes
Hidrats de Carboni
Lípids
Greixos
Quilocàlories
Pasta
170
40
100
0.5
1.5
420
Ous
50
0
0
5
10
197
Formatge
40
40
0
0
0
220
Cereals
180
13.2
153
0
5.1
780
Llet
80
3
4.5
90
Iogurt
60
14
3
0
0
89
Oli d'oliva
70
0
0
5
0
790Ceba
20
1.5
0
0
0
16
Mandarina
30
0.7
0
0
0.2
43
Pà de pipas
100
10
60
0
29.5
514
Hamburguesa
120
14
0.4
0
18.5
230
pà
100
15
75
0
5
272
Tomaquet
50
0.5
2.3
0.2
0
11
TomaquetFregit
90
40
10
20
1.3
120
Maiz torrat
95
32
20
22
22
550
TOTAL
1255
223.9
428.2
52.7
93.1
4342
Activitat Física Diaria
Activitat Física
Temps que hi dedico
Despesa energèticaRecollir l'habitació
15 min
100 Kcal
Caminar
20 min
120 Kcal
Rentar els plats
10 min
50 Kcal
Boxer
3 hores
1853 Kcal
Anar a correr
1 hora
728,74 Kcal
TOTAL
4h i 45 min
2851 KcalConclusió
En relació de la meva edat,sexe i pes la quantitat de quilocàlories que necesita el meu cos per fer les funcions més bàsiques és: 60 (pes) x 25 (home)+300(menorde 25 anys)=1680.
La activitat física que duc a terme durant un dia equival a: 2851 Kcal
Llavors la suma de les dues xifres(la bàsica i la despesa física)
és de: 1680+2851=4531Kcal
La quantitat ingerida durant tot un dia, la suma de les variables
és igual a:4342 Kcal
Això vol dir que la meva despesa és superior a la quantitat ingerida durant aquestdia. Això podria provocar un excès de cansament i en conseqüència no poder rendir perfectament en tota l'activitat física que faig.Avui realment m'ho he notat que he menjat menysdel normal i me donat compte que es important menjar correctament per sentirte bé i poder mantindre el mateix nivell d'exigencia tot el dia.
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.