Treball Educació Fisica




















Escalfament

1. Carrera Continua: Unes voltes a poca velocitat.
2. Moviment de articulacions: Fer moviments augmentant la velocitat de algunes parts del cosExemple: coll, maluc i esquena.
3. Potenciació muscular: Flexions, abdominals i esquats.
4. Joc: Joc que mescli diferents moviments, i canvis de ritme.
5. Estirament: Estirar el músculs per quepassi sang i no hi tinguis agulletes. Començar des de a baix fins a dalt o viceversa.




Qualitats Físiques Bàsiques

Les qualitats físiques bàsiques són les que ens permeten realitzarqualsevol activitat física: saltar, córrer, empènyer, aixecar un pes, llançar, adoptar una postura...
Les qualitats físiques bàsiques són un conjunt de factors que determinen el nostre rendiment a l’hora dedur a terme una activitat física quotidiana (córrer per agafar el tren, serrar fusta, portar la compra des del mercat...)o una activitat esportiva (jugar a futbol o a rugbi, competir en qualsevolprova d’atletisme, fer un combat de Judo, etc.). De la persona que té unes bones qualitats físiques bàsiques en diem que té una bona condició física-
Les quatre condicions físiques són Força, Velocitat,Resistència i Flexibilitat.
1. Força: És la capacitat que tenim per poder vèncer una resistència. Per exemple aixecar un pes, empunyar o estirar un objecte ...
2. Velocitat: És la capacitat quetenim per fer un moviment en el mínim temps possible. Fer un esprint
3. Resistència: És la capacitat que tenim per poder suportar una activitat de llarga durada. Per exemple fer un recorregut ambbicicleta, pujar una muntanya, córrer 400 metres a màxima velocitat...
4. Flexibilitat: És la capacitat que tenim per poder fer moviments el més amplis possibles. Per exemple passar una tanca, gimnàsticarítmica...

Pulsacions

Les pulsacions es pot prendre en dues parts dels cos:
arteries radials (part interior del canell)
arteries caròtides (coll).
Però a la hora de mesurar les pulsacions, no...