Treball Educació Fisica

L’esport i l’activitat física en la vida quotidiana

Iker Hernández Vázquez
1er Batxillerat B 3-10-15
Educació Física

1- Resultats obtinguts
Nois
17 anys
1
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
99

Flexió de tronc

Velocitat 10x5

4.7
10.7
14.9
16
17.4
19
20
20.8
21.5
22.4
23.5
24.5
25.9

22.9
20.8
19.7
18.8
18.3
18
17.7
17.5
17.3
17.1
16.9
16.8
16.6
16.4
16.2

26.2
27.1
2930
31.2
32.2
33.8
38.6

16
15.7
15.4
15.2
14.9
14.4

Salt
horitzontal
146
170
186
192
199
200
204
205
210
212
215
217
220
220

225
230
235
241
246
253
276

Flexió de tronc: 26.2 centímetres amb un percentil del 65%
Velocitat 10x5: 16.1 segons amb un percentil del 75%
Salt horitzontal: 225 centímetres amb un percentil del 70%
Cours Navette: 12 períodes amb un percentil del 95%

65%+75%+70%+95% =
476’25%

Cours
Navette
4.5
6
7
7.5
7.5
8
8
8.5
9
9
9
9.5
9.5
10
10
10.5
10.5
11
11

12
12.8

2- Valoració dels resultats obtinguts i reflexió personal
Estic bastant content amb els resultats obtinguts, però m’agradaria haver
aconseguit millors resultats en general, però sobretot a la prova de flexibilitat i a
la de salt, ja que segons aquest estudi no supero el percentil 70 d’aquestes
proves. Apesar d’això estic molt content ja que respecte a anteriors anys he
incrementat els meus resultats. A la prova de velocitat, respecte a l’any anterior
he reduït el meu temps per quasi un segon, al igual que la Cours Navette, que
he augmentat un període i mig. Així que estic orgullós de la meva millora de la
condició física en aquest darrer any, encara que m’hagués agradat tenir millors
resultats, iper això he de treballar molt, m’he d’alimentar correctament i tinc
que descansar les hores suficients.

a) Anàlisi i reflexió critica sobre el teu concepte de salut
La salut es molt important no solament per estar prim i atractiu, sinó per estar
vital en les coses que fas, com l’esport, el treball els amics,... es per això que
des de que hem sigut molt petits les nostres mares ens han insistit enque no
hem de deixar res al plat, que hem de menjar de tot encara que no ens agradi, i
que si no mengem lo suficient no creixerem be. Per això la salut es tan
important, tenir una dieta equilibrada, fer esport, dormir les hores suficients son
les coses que ens fan tenir una bona salut i d’aquesta manera no patir ni
malalties ni lesions en els esports,... així que esta sa es lo mes important detot,
alimentat correctament, fes esport encara que et fagi mandra i dorm les hores
suficients per estar vital i rendir.

b) Valoració del beneficis i riscos de l’activitat física com a hàbit de
vida saludable
L’activitat física te moltíssims beneficis però com tot, també te riscos.
Els beneficis de fer esport son moltíssims, però el principal es que aquest
redueix les possibilitats de patir moltesmalalties, com per exemple l’obesitat o
l’excés de pes, la diabetis en adults, el càncer i moltes mes. L’activitat física
també millora la qualitat i la resistència dels teus ossos i músculs evitant així
moltes lesions. Però l’esport no solament millora la teva condició física, sinó
que també ajuda al teu cervell, fen-te sentir més vital, remeiant-te contra
l’ansietat, l’estès i la depressió imillorant les teves condicions mentals. L’últim
benefici es que l’activitat física millora tots els sistemes cardiovasculars dels
nostre cos.
Per altra banda l’activitat física també te riscos. Aquests riscos son mes
habituals per gent que competeix un esport a nivell professional o inferior.
El primer risc i bastant habitual sobretot en joves que competeixen, es la
disminució de l’autoestima, lapèrdua de seguretat i més problemes psicològics
derivats amb la competitivitat, aquests problemes no solament poden afectar a
la persona en el esport, sinó que després també afecta a la vida personal de
cadascú (amics, família, estudis/treball,...). Un altre risc també molt habitual es
el sobre entrenament, relacionat amb l’abús i l’addicció de l’exercici. Això sol
passar a moltes persones que volen...