Treball Escalfament 1r Trimestre 3r ESO

L’escalfament
Treball d’Educació Física






Estiven Michael Àvila Chávez
Matèria: Educació Física
Professora: Laia Domingo Saldaña
Data: 6/11/15
Curs: 3rA ESO
Institut Jaume I – SALOU


Valoraciódel professor/a:















Índex

1. Objectius de l’escalfament.
2. Parts de l’escalfament (explica-les).
3. Característiques més importants: Durada, intensitat, exercicis, etc.


LINKD’INFORMACIÓ

http://www.edu365.cat/eso/muds/ed_fisica/escalfament/index.htm

















L’escalfament

L’escalfament són totes aquelles activitats prèvies a algun entrenament, competició (en general és unesforç físic) que tenen com a objectiu uns factors.

1.Objectius de l’escalfament:
Segons el que he dit a la introducció, aquests són els objectius a tindre en compte a l’hora d’escalfar el nostrecos:

Prepara el nostre organisme en general i les diferents parts del cos específicament per l’exercici que es faci a després.
Prevenir lesions és un dels objectius més importants perquè així fem del’esport sigui més segur.
Estimula el sistema nerviós per realitzar els moviments.
Et prepara i concentra psicològicament per l’esforç que s’ha de fer a continuació.
Prepara el nostre cervell per a crearuna rutina basada en escalfar a l’hora de practicar un esport o altre.









2.Parts de l’escalfament:
L’escalfament són unes activitats que va variant segons l’esport que s’hagi de fer, és peraixò que hi han dos tipus d’escalfament: l’escalfament general i l’específic.

L’escalfament general consisteix, com diu el seu nom, en fer exercicis per a tot el cos de manera que augmenti la nostratemperatura corporal. En aquesta fase es poden trobar tres fases derivades d’aquesta:

Activació: l’activació consisteix en activitats suaus que facin pujar les nostres pulsacions, la nostratemperatura corporal i la nostra freqüència cardíaca. Algunes activitats relacionades amb l’activació: jocs, córrer,...
Moviments articulars: consisteix en el moviment del nostre cos d’una manera...