Treball Principis De L Entrenament




Treball: Principis de l’entrenament




Anna Arfelis Espinosa


1.- Què són els principis de l’entrenament?
Els principis de l'entrenament tenen el seu origen en el camp del rendiment esportiu,però són aplicables a qualsevol àmbit de l'activitat física. Fan que el procés de posar-se en forma sigui coherent. Són pautes que cal seguir perquè els aparells i sistemes del nostre cos s’adaptinadequadament a l’esforç físic i ens ajudin a obtenir una millor condició física.
2.- En una frase, quins són i per a què serveixen els principis de l’entrenament?
Principi de la individualització:L’entrenament ha de ser individualitzat, ja que cada subjecte és diferent.
Principi de la progressió: L’organisme humà és capaç de suportar progressivament esforços cada vegada més grans (volum, intensitat,càrrega)
Principi de la globalitat: Estar en forma implica tot el cos. En el camp del rendiment esportiu, aquest principi no té validesa.
Principi de la recuperació: L'objectiu del descans o recuperacióés que el cos es prepari per poder afrontar nous entrenaments, noves activitats.
Principi de la continuïtat/reversibilitat: S’ha de practicar exercici físic amb la freqüència necessària per aaprofitar els efectes positius de les sobrecompensacions.
Principi de l’adaptació o de la sobrecàrrega: L’organisme humà és capaç de resistir l’exercici físic i d’habituar-se a la seva pràctica.
Principi dela variació o l’alternança: En la planificació de l’entrenament, les càrregues de treball han de succeir-se de manera alterna.
3.- Què és el VOLUM?
El volum és l'aspecte quantitatiu de l'entrenament.Moltes vegades el volum és invers a la intensitat. El volum es mesura en temps, distància, nombre de repeticions o sèries. Cal entrenar a intensitats i volums diferents. La seva combinació aportavarietat i riquesa a l'entrenament i als resultats que d'ell se n'obtenen.
4.- Què és la INTENSITAT?
La intensitat és l'aspecte qualitatiu de l'entrenament. La intensitat es mesura en relació a la...