TREBALL tests fisics

TREBALL “TESTS FÍSICS”
RESISTÈNCIA
TEST DE COURSE NAVETTE
Consisteix a recórrer la distància de 20 metres interrompudament, al ritme que marca una gravació amb el registre del protocolcorresponent. Es posarà en marxa el magnetòfon i en sentir el senyal de sortida l'executant, haurà de desplaçar-se fins a la línia contrària (20 metres) i trepitjar esperant sentir la següent senyal. S'had'intentar seguir el ritme del magnetòfon que progressivament anirà augmentant el ritme de carrera. Es repetirà constantment aquest cicle fins que no pugui trepitjar la línia en el moment en què liassenyali el magnetòfon. Cada període rítmic s'anomena "palier" o "període" i té una durada d'1 minut.

















TEST DE COOPER
Consisteix en cobrir la màxima distància possible durant dotze minutsde carrera contínua.


TEST DE L’ESCALÓ DE HARVAD
Consisteix a baixar i pujar un esglaó de 50,8 centímetres d'alçada durant 5 minuts amb una freqüència de 30 cicles per minut. Un cicle es consideraquan l'alumne posa un peu sobre l'esglaó, puja col·locant els peus en el mateix, estén completament les cames i redreça l'esquena, i immediatament descendeix, començant amb el peu que va pujar primer.Quan l'alumne acaba la prova s'asseu i es realitzen tres preses de pols, de 30 segons cadascuna, de la següent manera: una al minut de finalitzar l'exercici (P1), una altra als dos minuts (P2) i unamés als 3 minuts (P3). El resultat del test s’obté amb la següent equació: (Duració de l’exercici x 100) : 2 x (P1 + P2 + P3)
PUNTUACIÓ
CLASSIFICACIÓ
Menys de 55
Molt dolenta
56 - 64
Dolenta
65 -79
Regular
80 - 89
Bona
Major de 90
Excel·lent

FORÇA
TEST DE LLANÇAMENT DE PILOTA MEDICINAL
Mesura la força del tren superior (tronc i braços).
Des d’una línia marcada es llancem la pilota de 2kg pera noies i 3 kg per a nois, amb les dues mans, des de darrere del cap, el més lluny possible. En el moment de llançament no es pot saltar ni moure els peus, i han d’estar separats a l’amplada de les...