Trec

TREC general
TREC
TREC preferencial
Solución elegante

Aspectos cognitivos de TREC:
* NO evaluación de uno mismo
* Ver la vida riendo
* “tengo que”, parte importante de comenzar una disfunción
* El bienestar depende de ti
* Enfoque a problemas emocionales
* Métodos emotivos y conductuales

A nivel emotivo:
No se trata que dejen de sentir, el paciente tiene quesentir

A nivel conductual:
Autocastigo (no permitirse, autolimitarse, técnicas en vivo (fobias), trabajo con la manera de relacionarse

TREC:: “La perturbación emocional no es creada por las situaciones, sino por las interpretaciones de esas situaciones”.

Emociones provienen de 3 fuentes.
* PENSAMIENTOS, BIOLOGIA,

Emociones controladas de 4 maneras
* PENSAMIENTO
* BIOLOGIA,ejercicio de relajación o respiración
* CONDUCTA, conductuales
* MEDICAMENTOS

Meta TREC:
Asistir al paciente en la identificación de sus pensamientos irracionales y reemplazarlos, detectar pensamientos irracionales y volverlos racionales.
El paciente es responsable de su forma de pensar, sentir y comportarse.
Modelo ABC de la Terapia Racional Emotivo- Conductual

Modelo ABC dela Terapia Racional Emotivo- Conductual
A
Acontecimientos
activantes
B
Creencias (Beliefs), Ideas, Evaluaciones, Interpretaciones de A
C
Consecuencias de las creencias sobre A
Descripción de la situación
problemática:
Qué sucedió
Cómo percibió el
paciente lo que sucedió

Creencias funcionales,
lógicas, empíricas

Las creencias disfuncionales dificultan
el funcionamientoeficaz; se da un
pensamiento dogmático
Consecuencias emocionales deseables
Consecuencias conductuales deseables
Consecuencias emocionales indeseables
Consecuencias emocionales deseables

rB
iB
Ced
Ccd
Cei
Cci
D
Debate o cuestionamiento de las creencias irracionales
Estrategias cognitivas
Preguntas para el
cuestionamiento: Lógicas.
De comprobación de la realidad.Pragmáticas.Otras.
Ecg
Estrategias emocionales
Cuestionamiento por medio de la
imaginación: imaginación racional
emotiva negativa. Imaginación
racional emotiva positiva.
Ee
Estrategias conductuales
Cuestionamiento por medio de
conductas: Conductas opuestas a las
ideas irracionales. Ensayo de
conducta. Inversión del papel
racional.

Ec
E
Efectos del debate ocuestionamiento de creencias irracionales
Efectos cognitivos
(Creencias racionales)
Efcg
Efectos emocionales
(Sentimientos apropiados)
Efe

Efectos conductuales
(Conductas deseables)

Efc

“A”
Acontecimientos activadores (internos, y/o externos).
Internos: recuerdos
Externos: factores que suceden en nuestro exterior
3 elementos:
* Lo que ocurrió.
* Cómo percibió lo que ocurrió.* Cómo evaluó lo que ocurrió.

Dificultades para identificar A:
Vaguedad en A:
* Defensividad.
* Estilo.
* Func. Cognitivo.
* Modo de vida.
Emociones secundarias.
Cambiar o tolerar el A.

A ausente.
Eventos muy dolorosos.
Reducción del incidente traumático de Gerbode (RIT),
Indicaciones precisas.

Buscando el B: es el más importante, se trabaja con el contenido* Bagaje de creencias.
* Conceptos, valores, evaluaciones, creencias, datos e información.
* Diferentes fuentes de aprendizaje a lo largo de toda la vida.
Son valoraciones y evaluaciones de la realidad.
2 tipos de creencias, B:
Creencias Racionales
* Verdadera.
* Condicional, relativa.
* No alteran funcionan.
* Ayuda a lograr metas.

Creencias Irracionales
*Premisa incorrecta.
* Absolutista.
* Genera Emociones y conflictos innecesarios
* No ayuda a las metas.

Niveles básicos de conciencia cognitiva:
* Pensamientos automáticos.
* Inferencias y atribuciones. Cogniciones evaluativas.
* Creencias irracionales nucleares.

Tipos principales de deberías.
* Relativos al yo.
* A los demás.
* A el mundo.

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