TRICEPS SURAL Y TOBILLO

Introducción:
La mayor parte de personas realizan ejercicios sin tener en cuenta las recomendaciones y cuidados necesarios para realizar una actividad física con resultados eficaces.Conocer que músculos se desarrollan en cada ejercicio es de suma importancia para quien realiza la actividad física recomendada; por lo cual presentamos la estructura anatómica de las pantorrillas otríceps sural y del tobillo.
Desarrollamos la temática tomando en cuenta diferentes fuentes de información y los ejercicios presentados pueden desarrollarlo las personas tomando en cuenta sucondición física previa.
No sólo es hacer ejercicio todos los días, sino tener la información adecuada de lo que estamos haciendo y que resultados queremos obtener y sobre todo ; ¿qué debemos hacer? paraconseguir dichos resultados.


Anatomía de la pantorrilla.
Formado el gemelo o gastrocnemio y por el sóleo.                       
1) Gastrocnemio:
Origen:    A) Cabeza externa o gemeloexterno: cara interna o cóndilo externo del fémur.
                 B) Cabeza interna o gemelo interno: cara posterior del fémur, por encima del cóndilo interno.
2) Soleo:
Origen: línea oblicua y bordeinterno de la tibia; cara posterior de la cabeza del peroné.
Inserción: mediante el tendón de Aquiles en la cara posterior del calcáneo.
Acción: flexión plantar, hace descender el pie como tambiéncontribuye para la flexión de la rodilla.





Vista lateral del gastrocnemio.



Anatomía del tobillo.
El tobillo está formado por la tibia, peroné, astrágalo y calcáneo, dividido en dosarticulaciones la tibioastragalina y la subastragalina, que permiten la dorsiflexión , flexión plantar , inversión y eversión.
La articulación del tobillo:
- Tibioperonea-astragalina, forma la “mortaja”entre tibia, peroné  y astrágalo.
- Subastragalina anterior, articula astrágalo y calcáneo por la parte anterior.
- Subastragalina posterior, articula astrágalo y calcáneo por la parte posterior....