Triple salto y lanzamiento de jabalinas

Triple Salto
La pista
El salto se lleva a cabo sobre un foso de arena que esta colocado al final de una pista recta de una longitud nunca inferior a 40 metros, por lo que el atleta corre para tomar impulso antes del salto. En la pista no existe un punto fijo donde empezar.
• La plastilina:
1. Tabla de batida: Desde donde se inicia el primer salto. Esta situada a 13 metros del comienzo delfoso de arena en la competencia masculina y a 11 metros en la femenina.
2. El ultimo pase debe darse sobre la tabla antes de la plastilina.
Las reglas
El salto de la longitud tiene como objeto conseguir la mayor distancia posible realizando tres saltos consecutivos desde la línea de batida, siendo obligatorio que los dos primeros saltos se efectúen dando el impulso con la misma pierna, y eltercero con la contraria. (El atleta puede hacer varias marcas para orientarse en la distancia de carrera, pero siempre fuera de la pista.
• La batida:
1. Para que sea valido, la batida debe hacerse antes de pisar la línea, si esta se traspasa, la huella queda registrada en una tablilla de plastilina situada junto a ella.
• La distancia: se mide desde la huella mas próxima hecha en el foso decaída, por cualquier parte del cuerpo, hasta la línea de batida.
La técnica
En el triple salto, además de poseer una buena agilidad y elasticidad, la clave del éxito esta en controlar en la velocidad y la posición corporal durante la batida inicial.
• El primer salto:
1. Es el mas importante. El atleta debe buscar un impulso horizontal, pero sin perder velocidad y sobre todo sin perder elequilibrio tras la batida.
2. En la batida el atleta mantiene una posición mas erguida que en el salto de longitud.
3. El objetivo es perder el minimo de velocidad horizontal en el impulso.
4. Movimientos circulares de brazos y piernas para mantener el equilibrio.
5. La recepción se realiza con la misma pierna con la que se ah tomado el impulso.
6. Posibles secuencias de apoyo:
1er salto 2ndo salto3er salto
izquierda izquierda Derecha
1er salto 2ndo salto 3er salto
Izquierda derecha izquierda
• Segundo salto:
1. Es el mas corto. Depende de gran manera de el primero, de este constituye el tercero.
2. Lo principal es alargar al máximo para favorecer el impulso en el tercer salto.
3. El atleta aprovecha el efecto tijera para no perder velocidad.
4. El apoyo se produce con la piernacontraria.
5. El atleta trata de conseguir la mayor altura.(Por eso es importante alzar los brazos al saltar)
6. La caída se realiza con los dos pies juntos.
Lanzamiento de jabalina
Un buen lanzamiento se suele definir como un lanzamiento con elevada velocidad, un lejano apoyo del pie de frenado, el mínimo grado de flexión de la rodilla de la pierna adelantada en la fase final, etc.Generalizando un buen lanzamiento es el que consta de elevada velocidad y una ejecución técnica considerable. El ángulo más óptimo es con el que el lanzador es capaz de lanzar la jabalina a la mayor distancia posible. Disminuyendo el ángulo con el que se lanza la jabalina se ayuda al atleta a aumentar la velocidad de la misma, hasta un cierto punto. Según el tipo de Jabalina se deberá de lanzar de una formau otra.
MODELO TÉCNICO DEL LANZAMIENTO
El modelo de lanzamiento de jabalina ha ido evolucionando según pasa los años. Las fases de que consta son las siguientes:
• FASE DE CARRERA
Fase cíclica: La constituye la carrera del impulso inicial.
Fase acíclica: Parte de la carrera en la que se coloca la jabalina en la posición de lanzamiento. Esta fase se termina cuando el pié derecho toca elsuelo.
• FASE DE LANZAMIENTO
Va desde el momento anterior hasta que la jabalina abandona la mano del lanzador en la acción final del lanzamiento. Esta fase se divide en dos tiempos:
Preparatoria: Hasta el momento del doble apoyo
Final: Desde la preparatoria al momento del abandono de la jabalina.
FASE CÍCLICA
El objetivo más importante de esta parte es conseguir la aceleración inicial...