triptico biologia
Páginas: 2 (436 palabras)
Publicado: 26 de marzo de 2014
¿Qué significa comer saludable?
Establecer de cuatro a cinco comidas principales al día
No comer entre horas
Consumir preferentemente alimentos ticos en fibra, como frutas, verduras olegumbres
Comer pescado al menos dos o tres veces a la semana
Limitar el consumo de bebidas azucaradas, como refrescos, bollería industrial, aperitivos de bolsa, etc.
Limitar en consumo de frituras yrebozados
Cocinar las legumbres evitando las grasas y embutidos
Utilizar aceite de oliva virgen
Fomentar la actividad física y los juegos al aire libre, limitando los horarios de televisión,ordenador o consolas.
Y uno de los aspectos más importantes es Otorgarle importancia al desayuno.
Es necesario consumir diariamente carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, asícomo también agua.
Los carbohidratos son importantes ya que nos entregan la energía necesaria para realizar nuestras actividades, para mantenernos activos, en este grupo se encuentran los cereales,el pan, las papas, harinas, etc.
También es necesario consumir proteínas, las que se dividen en origen animal como lo son las carnes de vacuno, pollo, pescado, pavo cerdo, huevo etc. Y las deorigen vegetal como son las legumbres.
Las grasas aunque también son necesarias es recomendable ingerirlas en una pequeña cantidad y evitar las grasas saturadas provenientes de los productos animales.Las vitaminas y minerales presentes principalmente en frutas y verduras, son las encargadas de regular muchas funciones en nuestro organismo, por lo que hay que consumirlas diariamente.
Lafibra es también muy necesaria en la alimentacion ya que cumple una importante función preventiva de las llamadas enfermedades degenerativas (cardiovasculares, diabetes, cáncer al colon). Debes tomar de 8a 10 vasos de agua por dia ya que el cuerpo pierde normalmente de 2 a 3 litros de agua y esta debe ser remplazada, ya que sirve como transporte del oxigeno y nutricion de las celulas.
Una...
Establecer de cuatro a cinco comidas principales al día
No comer entre horas
Consumir preferentemente alimentos ticos en fibra, como frutas, verduras olegumbres
Comer pescado al menos dos o tres veces a la semana
Limitar el consumo de bebidas azucaradas, como refrescos, bollería industrial, aperitivos de bolsa, etc.
Limitar en consumo de frituras yrebozados
Cocinar las legumbres evitando las grasas y embutidos
Utilizar aceite de oliva virgen
Fomentar la actividad física y los juegos al aire libre, limitando los horarios de televisión,ordenador o consolas.
Y uno de los aspectos más importantes es Otorgarle importancia al desayuno.
Es necesario consumir diariamente carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, asícomo también agua.
Los carbohidratos son importantes ya que nos entregan la energía necesaria para realizar nuestras actividades, para mantenernos activos, en este grupo se encuentran los cereales,el pan, las papas, harinas, etc.
También es necesario consumir proteínas, las que se dividen en origen animal como lo son las carnes de vacuno, pollo, pescado, pavo cerdo, huevo etc. Y las deorigen vegetal como son las legumbres.
Las grasas aunque también son necesarias es recomendable ingerirlas en una pequeña cantidad y evitar las grasas saturadas provenientes de los productos animales.Las vitaminas y minerales presentes principalmente en frutas y verduras, son las encargadas de regular muchas funciones en nuestro organismo, por lo que hay que consumirlas diariamente.
Lafibra es también muy necesaria en la alimentacion ya que cumple una importante función preventiva de las llamadas enfermedades degenerativas (cardiovasculares, diabetes, cáncer al colon). Debes tomar de 8a 10 vasos de agua por dia ya que el cuerpo pierde normalmente de 2 a 3 litros de agua y esta debe ser remplazada, ya que sirve como transporte del oxigeno y nutricion de las celulas.
Una...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.