Triptico de adulto mayot (nutricion)

Plan de alimentación diario
Masculino 2 250 kcal.
Grupo de Alimentos | Porciones por día |
Leche | 2 raciones. |
Verduras | 4 raciones. |
Frutas | 5 raciones. |
Cereales y Leguminosas |13 raciones. |
Carnes | 5 raciones. |
Azucares | 4 raciones. |
Grasa | 4 raciones. |

Plan de alimenticio Diario
Femenino 1700 kcal.
Grupo de Alimentos | Porciones por día |
Leche |2 raciones. |
Verduras | 4 raciones. |
Frutas | 4 raciones. |
Cereales y Leguminosas | 8 raciones. |
Carnes | 4 raciones. |
Azucares | 4 raciones. |
Grasa | 2 raciones. |

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Cuando los adultos ya no cuentan con la capacidad de masticar alimentos sólidos se recomiendahacer cremas, caldos, licuados, con las frutas verduras carne y cereales que les corresponda

dietas

IMSS
Hospital General de zona #33

Nutrición en el adulto mayor
.Recomendaciones

Evitar los fritos y utilizar los alimentos asados, a la plancha o al vapor.

No abusar de bebidas alcohólicas, ni café, ni té.

Realizar ejercicio físico al aire libre para mantener lamasa muscular y favorecer la producción de vitamina D.

En los alimentos cocidos, ingerir siempre el líquido o caldo, para aprovechar las sales minerales y vitaminas que soltó el alimento.Recomendaciones

El consumo de los alimentos debe presentarse suave pequeño en trozos para facilitar la masticación, si es necesario en papilla, los platillos deben ser agradables a la vista y el olfato deesta manera es más fácil su consumo

Consumir agua natural durante el día aun que no cuenten con sed, para mantener una hidratación adecuada,

Es recomendable el consumo de proteínas ya quemantienen el organismo saludable.

La dieta debe ser nutritiva, variada, aceptable y apetitosa. Sencillas y de fácil preparación, debe fraccionarse en 4 ó 5 comidas al día.

Consumir frutas y...