Triptico de autoconosimiento

¿Qué es el estrés?

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
El estréses la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrésdura mucho tiempo, puede dañar su salud. 




Reacciones que ocasiona el estrés
Las reacciones psicológicas que causa el estrés tiene tres componentes: el emocional, el cognitivo y el de comportamiento.El estrés y las emociones tienen muchísima relación que hasta la definición son similares. Las emociones se pueden definir como un estado de ánimo que aparece como reacción a un estímulo. Lo que hacepensar que el estrés es una emoción ya que tiene las características de una emoción. Algunas respuestas de tipo emocional que se presentan en personas afectadas por el estrés son las siguientes:abatimiento, tristeza, irritabilidad, apatía, indiferencia, inestabilidad emocional, etc. Se dice que los agentes estresores llegan por medio de los órganos de los sentidos (vista, oído, tacto, gusto,olfato), que después llegan las emociones. Entonces después del estrés vienen las emociones y viceversa.



Técnicas para des estresarte
1 Vigila la calidad de tu sueño nocturno
2 Sal a dar un brevepaseo
3 Deja 1 o 2 días para realizar tus hobbies y actividades favoritas
4 Escucha música que sea de tu agrado y te relaje
5 El comer chocolate suele ayudar
6 El realizar ejercicio es una de las mejoresmaneras para des estresarse
7 Golpear algo suele ayudar a liberar estrés
8 Jugar ya sea con niños, amigos o solo, suele ser una de las mejores técnicas de relajación
9 Tener una vida sexual activa10 Reírse hasta de las cosas malas





Algunos problemas que puede generar el estrés
Obesidad y sobrepeso
Pérdida del cabello
Depresión
Reducción del deseo sexual
Menstruación irregular
Acné...