Triptico De Comida Saludable

Cada dia consumimos de media unos 10 o 15 gr de sal (casi el doble de lo recomendado). Sin embargo, hay personas que por cuestiones de salud no pueden mantener este consumo, y encuentran problemas ala hora deplanificar su dieta o de potenciar el sabor de los alimentos.
Acostumbrarse a comer sin sal es difícil, especialmente si estamos acostumbrados a comidas saladas. Pero es fundamentalcontrolar este tema, ya que un exceso de sodio (la sal es la forma más común de sodio) puedecausar problemas cómo la hipertensión -la razón más habitual por la que se restringe el consumo desodio,apoplejias, inflamación de encías y aparato digestivo y enfermedades de los riñones.





ESCUELA SECUNDARIA TECNICA 61
MOISES SAENZ GARZA
PROFESOR ROGELIO
MATERIA MATEMATICAS 2º GRADO
ALUMNABRENDA DAYANNE RODRIGUEZ COLIN.
N/L.31


TRIPTICO
DE COMIDA SALUDABLE
SIN SAL, GRASA NI AZUCAR


REDACTADO POR
BRENDA DAYANNE
RODRIGUEZ COLIN



Comer Sano.
poca sal,sin grasa y azucares
Comer sano, significa comer los principales nutrientes que necesita el organismo.
.Una buena alimentación favorece y previene el Colesterol, la arteriosclerosis y lahipertensión.
Se debe controlar la cantidad de colesterol que se ingiere a través de los alimentos que consume.
Reducir la cantidad de carnes en las dietas. Ingiera leche y quesos descremados, reduzca lacantidad de manteca y aceites, la sal y los condimentos picantes.
Consuma mayor cantidad de verduras, frutas frescas. Evite las frituras. Condimenté las ensaladas sin sal, con aceite de oliva, ajo yagrégueles frutas cítricas.
Consuma fibras, alfalfa, tome mucha agua y jugos naturales.
Cocine con hierbas, como el cilantro, la menta, el perejil, la albahaca, el tomillo, qué ayudan a limpiar elorganismo y no necesitan agregarle mucha sal.
No coma dulces, evité las harinas, coma yogurt, gelatinas, para endulzar el paladar.
Sin duda las ensaladas son de los alimentos mas completos porque...