Triptico De Dolor De Espalda

Folleto informativo

PA R A PA c i e n t e s Y s U s FA M i L i A s

Dolor bajo de espalda (lumbalgia)
El dolor bajo de espalda agudo (dolor que dura 8 semanas o menos) es muy común. De hecho, es la segunda razón más común por la que la gente visita a su médico. Más del 80 por ciento de las personas tendrán un episodio de dolor bajo de espalda agudo en algún momento de sus vidas. A través delos años, la evidencia científica ha desmentido muchos mitos sobre el dolor de espalda y ha dado a conocer las opciones de prevención básica y de tratamiento que funcionan mejor.

¿Qué causa el dolor bajo de espalda agudo?
La causa exacta del dolor bajo de espalda es a menudo difícil de precisar. La mayoría de los dolores bajos de espalda agudos son probablemente causados por tensión muscular,por lo general al hacer una actividad a la que no se está acostumbrado (por ejemplo, trabajar en el jardín, mover muebles o levantar objetos pesados). O es posible que haya sufrido un esguince en los ligamentos localizados entre las vértebras (los huesos de la columna vertebral) o en la articulación sacroilíaca (SI) en la espalda baja.

Con menos frecuencia, uno de los discos (que normalmenteactúan como amortiguadores entre las vértebras) puede ser empujado hacia a fuera y pellizcar un nervio.
La buena noticia es que el dolor de espalda agudo rara vez es producto de algún daño a su columna vertebral o por cualquier otro padecimiento médico grave. De hecho, en la mayoría de los casos, se puede recuperar rápidamente por su cuenta, al menos hasta el punto en que usted pueda hacer susactividades diarias normales.

Clarificación de MITOS sobre el dolor de espalda
• MITO 1: El reposo en cama es lo mejor. Falso. De hecho, las investigaciones han demostrado que el reposo en cama durante más de un día o dos puede ser perjudicial. Para evitar que empeore, ¡manténgase en movimiento! • MITO 2: Si el dolor es fuerte, debe haber daño en la columna vertebral o algo está fuera de lugar.Eso generalmente no ser cierto. Afortunadamente, su espalda ha sido dotada de una columna vertebral fuerte y flexible que está reforzada con ligamentos y rodeada por músculos grandes y poderosos. Así que es muy difícil dañarse la columna vertebral o dislocarse cualquier cosa. Sin embargo, hay ocasiones en las que debe llamar a su médico, que se mencionan en la página 4. • MITO 3: Para el dolor bajode espalda siempre se necesitan pruebas especiales y tratamientos prescritos por un médico. Falso. Las pruebas de imagen como los rayos X o las resonancias magnéticas (MRI) por lo general no son necesarias y pueden dar lugar a procedimientos innecesarios. Su médico puede descartar normalmente causas graves basándose en su historial clínico y exploración física.
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¿Qué puedo hacer paraaliviar mi dolor de espalda?
No todos los episodios de dolor de espalda requieren una visita al médico. Generalmente, puede controlar el dolor por su cuenta y podrá volver a sus actividades normales tan pronto como se sienta listo. Pruebe estas sugerencias: • Manténgase en movimiento. Es normal que quiera evitar el uso de su espalda cuando ésta duele. Sin embargo, para la mayoría de los tipos de dolorde espalda, se ha demostrado que la inactividad, especialmente el reposo en cama, hace más daño que bien. El reposo en cama puede retardar el proceso de recuperación y provocar que sus músculos estén más débiles, tensos y presenten más dolor. A pesar de que quiera evitar las actividades que hacen que su dolor empeore, manténgase lo más activo posible. • Encuentre una posición cómoda. Cuandorepose, puede ser que tenga que probar diferentes posiciones para aliviar su dolor. Una posición que funciona bien para muchas personas con dolor de espalda consiste en acostarse boca arriba con las caderas y las rodillas flexionadas, con almohadas debajo de sus muslos. Acostarse sobre un lado con las rodillas flexionadas y una almohada entre sus piernas también puede ayudar. • Aplicación de calor o...