Triptico de molestias mas comunes del ambarazo

Náuseas y vómitos
Los cambios hormonales, el aumento de la sensibilidad del sentido del olfato y el exceso de ácidos en el estómago son algunos de los factores que contribuyen a que el 80% de lasembarazadas sientan náuseas. Por lo general éstas irán desapareciendo hacia el final del primer trimestre, aunque en algunos casos puede durar todo el embarazo; los vómitos en exceso pueden provocardeshidratación. Para sobrellevar las nauseas te sugerimos:
* Comer comidas en pequeñas proporciones y a intervalos frecuentes. Las náuseas pueden empeorar si el estómago está vacío.
* Lasnáuseas pueden empeorar al tomar vitaminas prenatales. Consultar con tu médico si este es tu caso.
* Evitar las comidas picantes, las frituras, las que producen acidez y comer menos grasas.
* Olerlimón y/o tomar agua o té con limón.

Sueño y fatiga
Comúnmente durante el primer y el tercer trimestre. Se debe, especialmente, a que tu organismo es el que soporta el desarrollo y crecimientode tu bebé.
Cómo evitarlas o sobrellevarlas
* Comer una dieta sana y equilibrada.
* Descansar durante la noche, al menos 8 horas.
* Tratar de descansar durante el día.
CalambresGeneralmente se intensifican a partir del segundo trimestre. La presión que ejerce el bebé puede causar una disminución del flujo de sangre en tus piernas. Asimismo, la falta de calcio y/o magnesio puedeser otro causante.
Cómo evitarlas o sobrellevarlas
* Para aliviar el dolor, masajear la zona donde sentís la molestia o caminar a paso ligero por unos minutos.
* Evitar estar parada o depiernas cruzadas durante períodos de tiempo prolongados.
* Mover tus tobillos (movimientos rotativos) mientras estás sentada.
* Aumentar la cantidad de alimentos ricos en calcio y magnesio entu dieta.

Dolores de espalda
El embarazo, y el consiguiente sobrepeso, hacen que la columna “cargue de más”. Si este peso no está bien repartido, sucede que las zonas que soportan el mayor...