triptico el sobrepeso conalep
Páginas: 3 (699 palabras)
Publicado: 27 de octubre de 2015
El Sobrepeso y la mala alimentación.
¿Qué causa el sobre peso?
En la mayoría de las personas, el sobrepeso y la obesidad se producen por falta de balance energético. Para que haya balanceenergético, la energía que se ingiere en los alimentos debe ser igual a la que se gasta.
La energía que se ingiere es la cantidad de energía o de calorías que se obtiene de los alimentos y bebidas. La energíaque se gasta es la cantidad de energía que el cuerpo usa en funciones como respirar, digerir los alimentos y mantenerse activo.
Para mantener un peso saludable, la energía que se ingiere y la que segasta no tienen que estar exactamente balanceadas todos los días. Lo que sirve para mantener la salud es el balance a lo largo del tiempo.
Si con el tiempo la energía que se ingiere y la energía que segasta son iguales, el peso sigue siendo el mismo.
Si la energía que se ingiere es mayor que la energía que se gasta, al cabo de un tiempo el peso aumenta.
Si la energía que se gasta es mayor que laenergía que se ingiere, al cabo de un tiempo el peso disminuye.
El sobrepeso se presenta con el paso del tiempo cuando usted ingiere más calorías que las que gasta.
¿Cómo podemos evitarlo?
1.- La mejormanera de prevenir el sobrepeso y muchas otras enfermedades asociadas, es mantener un estilo de vida saludable.
2.-Tener hábitos dietéticos cardio-saludables, realizar ejercicio físico de formaregular, mantener el peso y abandonar el hábito tabáquico, son los factores protectores básicos en la prevención y tratamiento de las enfermedades cardiovasculares.
3.-Nuestra intención es facilitarte laadquisición de nuevos hábitos que te permitan, mediante consejos e información, elegir la mejor forma de alimentarte.
En cuanto a la Alimentación, intenta:
Llevar una alimentación a partir de unadieta equilibrada, variada y suficiente.
Realizar 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
Es mejor comer poca cantidad y de forma más frecuente.
Procura no comer...
¿Qué causa el sobre peso?
En la mayoría de las personas, el sobrepeso y la obesidad se producen por falta de balance energético. Para que haya balanceenergético, la energía que se ingiere en los alimentos debe ser igual a la que se gasta.
La energía que se ingiere es la cantidad de energía o de calorías que se obtiene de los alimentos y bebidas. La energíaque se gasta es la cantidad de energía que el cuerpo usa en funciones como respirar, digerir los alimentos y mantenerse activo.
Para mantener un peso saludable, la energía que se ingiere y la que segasta no tienen que estar exactamente balanceadas todos los días. Lo que sirve para mantener la salud es el balance a lo largo del tiempo.
Si con el tiempo la energía que se ingiere y la energía que segasta son iguales, el peso sigue siendo el mismo.
Si la energía que se ingiere es mayor que la energía que se gasta, al cabo de un tiempo el peso aumenta.
Si la energía que se gasta es mayor que laenergía que se ingiere, al cabo de un tiempo el peso disminuye.
El sobrepeso se presenta con el paso del tiempo cuando usted ingiere más calorías que las que gasta.
¿Cómo podemos evitarlo?
1.- La mejormanera de prevenir el sobrepeso y muchas otras enfermedades asociadas, es mantener un estilo de vida saludable.
2.-Tener hábitos dietéticos cardio-saludables, realizar ejercicio físico de formaregular, mantener el peso y abandonar el hábito tabáquico, son los factores protectores básicos en la prevención y tratamiento de las enfermedades cardiovasculares.
3.-Nuestra intención es facilitarte laadquisición de nuevos hábitos que te permitan, mediante consejos e información, elegir la mejor forma de alimentarte.
En cuanto a la Alimentación, intenta:
Llevar una alimentación a partir de unadieta equilibrada, variada y suficiente.
Realizar 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
Es mejor comer poca cantidad y de forma más frecuente.
Procura no comer...
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