triptico enfermedad de parkinson

Ejercicios para la cara

1. Repita 5 veces cada gesto con su cara.

Estiramiento de Isquiotibiales

1. Con la ayuda de una silla suba su pierna y debe sentir un tirón en la parte de atrás demuslo, al sentir que tir 3 veces con laa mantener por 15 segundos. Repita 3 veces por la pierna izquierda y 3 veces con la derecha.
Estiramiento de cuádriceps


1. Tómese el tobillo y doble larodilla hasta que sienta un tirón en la parte de adelante de su muslo. Al sentir que tira mantener 15 segundos.

2. Repetir 3 veces con la pierna izquierda y 3 veces con la derecha contando hasta 15 encada repetición.









SALA DE REHABILITACIÓN COMUNITARIA
CESFAM DE PEÑAFLOR
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ENFERMEDAD DE PARKINSON
Es fundamentalhacer ejercicio todos los días para que la enfermedad no te gane. Hacer ejercicios para que los músculos y las articulaciones sigan haciendo sus movimientos con naturalidad, ganándole a la rigidez y anuestras malas posturas.

A pesar de los grandes avances de los últimos años, no existe hoy en día una curación para la enfermedad de Parkinson, por eso es importante tomarse los medicamentos paramejorar considerablemente el temblor, rigidez, lentitud de los movimientos y para tener una mejor Calidad De Vida.

Guías para una buena rutina de ejercicios en el hogar.

1. Tome cinco minutospara "calentamiento" antes de comenzar cualquier tipo de ejercicios. Esto puede consistir en un estiramiento suave, caminar o marchar estando sentado, etc. Esto estimula el flujo sanguíneo a losmúsculos y ayuda a evitar lesiones.


1. Haga planes para hacer ejercicios de 15 a 20 minutos todos los días.
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2. Al final de cada sesión deejercicios, cierre los ojos durante 5 minutos relájese, y practique la respiración profunda. Imagínese a usted mismo fuerte, flexible y lleno de energías. Y por último aunque no menos importante,...