Triptico Nutricion
Páginas: 3 (546 palabras)
Publicado: 3 de marzo de 2013
Somos lo que comemos.
☆ Acostúmbrate a comer pescado azul dos o tres veces a la semana. Es rico en ácidos grasos omega-3, y nutrientes esenciales que tu organismo necesita pero que no generapor sí mismo.
☆ Las legumbres, como las lentejas, son una de las principales fuentes de hidratos de carbono y proteínas de origen vegetal.
☆ Los lácteos deben estar presentes en nuestraalimentación diaria, ya que son una excelente fuente de nutrientes: proteínas, calcio, vitaminas. El Calcio mantiene fuerte a los huesos y dientes.
☆El hierro es un nutriente esencial.Consume carnes rojas, mariscos o patés.
Alimentos energéticos
Cereales y sus derivados (pan, pasta, etc.), patatas y legumbres: Contienen hidratos de carbono. Son buena fuente de proteínas,vitaminas, minerales y fibra.
Alimentos grasos (aceites, mantequilla, margarina). Las grasas se deben de consumir con moderación. Nos aportan ácidos grasos esenciales y son vehículo de las vitaminasA, D y E.
Alimentos Plásticos o de Construcción.
Leche y sus derivados. La leche y los lácteos contribuyen a mantener y desarrollar nuestros huesos. Aportan además proteínas, calcio yvitaminas.
Pescados, huevos y carnes. Son fuente de proteínas, cantidades variables de grasa, minerales como el hierro y vitaminas. La grasa que abunda en los pescados (omega 3) es distinta a la de losotros alimentos y nos AYUDA a proteger nuestros vasos sanguíneos y corazón.
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Alimentos Plásticos o de Construcción.
Leche y sus derivados. Laleche y los lácteos contribuyen a mantener y desarrollar nuestros huesos. Aportan además proteínas, calcio y vitaminas.
Pescados, huevos y carnes. Son fuente de proteínas, cantidades variables degrasa, minerales como el hierro y vitaminas. La grasa que abunda en los pescados (omega 3) es distinta a la de los otros alimentos y nos AYUDA a proteger nuestros vasos sanguíneos y corazón....
☆ Acostúmbrate a comer pescado azul dos o tres veces a la semana. Es rico en ácidos grasos omega-3, y nutrientes esenciales que tu organismo necesita pero que no generapor sí mismo.
☆ Las legumbres, como las lentejas, son una de las principales fuentes de hidratos de carbono y proteínas de origen vegetal.
☆ Los lácteos deben estar presentes en nuestraalimentación diaria, ya que son una excelente fuente de nutrientes: proteínas, calcio, vitaminas. El Calcio mantiene fuerte a los huesos y dientes.
☆El hierro es un nutriente esencial.Consume carnes rojas, mariscos o patés.
Alimentos energéticos
Cereales y sus derivados (pan, pasta, etc.), patatas y legumbres: Contienen hidratos de carbono. Son buena fuente de proteínas,vitaminas, minerales y fibra.
Alimentos grasos (aceites, mantequilla, margarina). Las grasas se deben de consumir con moderación. Nos aportan ácidos grasos esenciales y son vehículo de las vitaminasA, D y E.
Alimentos Plásticos o de Construcción.
Leche y sus derivados. La leche y los lácteos contribuyen a mantener y desarrollar nuestros huesos. Aportan además proteínas, calcio yvitaminas.
Pescados, huevos y carnes. Son fuente de proteínas, cantidades variables de grasa, minerales como el hierro y vitaminas. La grasa que abunda en los pescados (omega 3) es distinta a la de losotros alimentos y nos AYUDA a proteger nuestros vasos sanguíneos y corazón.
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Alimentos Plásticos o de Construcción.
Leche y sus derivados. Laleche y los lácteos contribuyen a mantener y desarrollar nuestros huesos. Aportan además proteínas, calcio y vitaminas.
Pescados, huevos y carnes. Son fuente de proteínas, cantidades variables degrasa, minerales como el hierro y vitaminas. La grasa que abunda en los pescados (omega 3) es distinta a la de los otros alimentos y nos AYUDA a proteger nuestros vasos sanguíneos y corazón....
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