Trucos De Salu

T RUCOS D E S A LUD Q UE F UN CIO NAN...
1 . - U n vaso de jugo de naranja diario aumenta al doble (o
m á s) el hierro en el cuerpo.
2 . - V erter media cucharadita de canela en el caf é , siquiera
u na vez al d í a mantiene bajo el colesterol y estables los
n iveles de az ú car en la sangre.
3 . - E l pan integral tiene casi cuatro veces m á s fibra, tres
v eces m á s zinc y casi dosveces el hierro del pan blanco.
A dem á s, los que comen pan blanco aumentan medio
c ent í metro de cintura por a ñ o, dicen las estad í sticas. Ah !, y
c ó manse las cortezas, que contienen ocho veces m á s
p ronylysina, que anima a las enzimas a combatir el c á ncer
d el colon.
4 . - M astique los vegetales durante mucho m á s tiempo. Esto
a umenta la cantidad de qu í micos anti cancer ígenos
l iberados en el cuerpo . El masticar libera sinigrina. Y cu á nto
m enos se cocinen los vegetales mejor efecto preventivo
t ienen.
5 . - E l futuro es la naranja. Reduce el riesgo de c á ncer de
p ulm ó n. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos
p osibilidad de contraer la enfermed ad. Mejor a ú n: tome
j ugo de mandarina y c ó mase cada vez aunque sea un
p edacito de c áscara.
6 . - C oma tan colorido como el arco iris. Si come una
v ariedad de rojo,
n aranja, amarillo, verde, p ú rpura y blanco en frutas y
v egetales, tendr á l a mejor mezcla de a ntioxidantes vitaminas
y m inerales que existe .

7 . - L impie regularmente su cepillo de dientes. El contacto
d e los g é rmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal.
L os cepillos por si mismos puedenesparcir gripes y
r esfriados. Hay que limpiarlos c uatro veces a la semana,
s obre todo despu é s de enfermedades, y mantenerlos
s eparados de otros cepillos

8 . - H aga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda
u n idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y
m emorice p á rrafos. Estimular su mente l o anima a formar
n uevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una personad e 50 a ñ os activa mentalmente tiene mejor memoria que
u na persona de la mitad de su edad que no la ejercita .
9 . - L as personas que mastican chicle tienen m á s posibilidad
d e su frir
a rteriosclerosis, pues se hacen mas estrechos los vasos
s angu í neos, lo cual precede a ataques del coraz ó n .
1 0. - R í ase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de
j ogging. Baja el estr és y despierta c é lulas naturales de
d efensa y muchos anticuerp os .
1 1. - N o pele con anticipaci ó n los vegetales o frutas, é stos se
d eben cortar y pelar justo antes de que se los quiera comer.
P reparar comida fresca con poca anticipaci ó n aumenta
n iveles de nutrientes contra el c á ncer.
1 2. - Llame p or tel é fono a s u madre, a familiares o a a migos,
s i los tiene lejos. El90% de las personas que no mantienen
c ercan í a afectiva con sus seres q ueridos, desarrollaban alta
p resi ó n, alcoholismo o enfermedades cardiacas en edad
t emprana .

1 3. - D isfrute de una taza de t é . El t é c om ú n contiene meno s
n iveles de
a ntioxidantes que el t é v erde. Con beber tan solo una taza
d iaria de t é
v erde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias.
Beber t é t ambi é n aumenta la vida luego de ataques al
c oraz ó n.
1 4. - B usque una mascota. Las personas que no tiene n
a nimales dom é sticos tienen m á s estr é s y visitan m á s al
d octor que los otros. Las mascotas lo hacen sentir a uno
o ptimista y relajado, y eso baja la tensi ó n en la sangre. Los
p erros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan
b ien para este prop ósit o.
1 5. - P ó ngale
j it omate al s á ndwi ch. O tenga un vaso de
j ugo de jit omate a mano, o p ó ngale salsa de jit omate a las
t ostadas. Una porci ó n de j i tomate por d í a baja un 30% el
r iesgo de enfermedades coronarias .
1 6. - R eorganice la nevera. Las verduras en cualquier lugar
d e s u nevera pierden sustancias nutritivas debido a que la
l uz artificial del equipo...