Trucos para bajar de peso
Páginas: 2 (320 palabras)
Publicado: 24 de agosto de 2012
trucos para bajar de peso
10 trucos para bajar de peso
Para tener buenos resultados con la cronodieta hay comportamientos de base a los cuales hay que atender. Estas serían, entonces,las reglas de oro a cumplir en forma permanente:
1 - Los cereales y sus derivados, por la mañana solamente.
Panes, pastas, arroz, sémolas, harinas, etcétera, han de ser consumidos-preferiblemente- en la primera parte de la jornada. Esta norma vale también para las legumbres (garbanzos, lentejas, alubias, etc.). No consuma más que pan hecho con harina integral.
2- Lascarnes, el pescado, los huevos y los lácteos deben alternarse en la cena.
Elija cualquiera de ellos para preparar su cena. Se aconsejan porciones de unos 150 gramos.
3- No deje de lado eldesayuno.
Aunque sea una persona de características nocturnas, más vale tomar un desayuno rápido, aunque el reloj indique las 11.30 o 12, que pasarlo directamente por alto.
4- Eviterestar importancia al almuerzo.
Debe ser la principal comída del día.
5- El valor de la colación.
Cuando transcurran cuatro horas sin comer, y falte una hora o más para la cena, no vienenada mal hacer subir su nivel de azúcar en la sangre con un vaso de leche, queso o yogures descremados.
6- Restrinja la bebida.
El consumo de vino o cerveza hay que comenzar a evitarlofuera de las comidas.
7- Privilegie las grasas de origen vegetal.
Consuma sobre todo el aceite de oliva más que las grasas de origen animal, como la manteca.
8- El menú debe ser variado yapetitoso.
El peor enemigo de una dieta suele ser la reiteración.
9-Coma verduras.
La cuota necesaria de hortalizas y verduras deben estar presentes en la entrada del plato principal.10- En los aderezos para ensaladas, evite el vinagre.
Es un fermento que suspende la digestión salival y retarda la digestión de los hidratos de carbono. Sustituyalo por jugo de limón.
10 trucos para bajar de peso
Para tener buenos resultados con la cronodieta hay comportamientos de base a los cuales hay que atender. Estas serían, entonces,las reglas de oro a cumplir en forma permanente:
1 - Los cereales y sus derivados, por la mañana solamente.
Panes, pastas, arroz, sémolas, harinas, etcétera, han de ser consumidos-preferiblemente- en la primera parte de la jornada. Esta norma vale también para las legumbres (garbanzos, lentejas, alubias, etc.). No consuma más que pan hecho con harina integral.
2- Lascarnes, el pescado, los huevos y los lácteos deben alternarse en la cena.
Elija cualquiera de ellos para preparar su cena. Se aconsejan porciones de unos 150 gramos.
3- No deje de lado eldesayuno.
Aunque sea una persona de características nocturnas, más vale tomar un desayuno rápido, aunque el reloj indique las 11.30 o 12, que pasarlo directamente por alto.
4- Eviterestar importancia al almuerzo.
Debe ser la principal comída del día.
5- El valor de la colación.
Cuando transcurran cuatro horas sin comer, y falte una hora o más para la cena, no vienenada mal hacer subir su nivel de azúcar en la sangre con un vaso de leche, queso o yogures descremados.
6- Restrinja la bebida.
El consumo de vino o cerveza hay que comenzar a evitarlofuera de las comidas.
7- Privilegie las grasas de origen vegetal.
Consuma sobre todo el aceite de oliva más que las grasas de origen animal, como la manteca.
8- El menú debe ser variado yapetitoso.
El peor enemigo de una dieta suele ser la reiteración.
9-Coma verduras.
La cuota necesaria de hortalizas y verduras deben estar presentes en la entrada del plato principal.10- En los aderezos para ensaladas, evite el vinagre.
Es un fermento que suspende la digestión salival y retarda la digestión de los hidratos de carbono. Sustituyalo por jugo de limón.
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