trucos para bajar de peso

Truco #1: Asegúrate de dormir lo suficiente

Es cómico porque cuando piensas en perder peso, piensas en estar activo.

Pero a veces lo mejor que puedes hacer es permitirle a tu cuerpo hacer loque más necesita... ¡Dormir!

Se ha demostrado que la falta de sueño influye en el aumento de peso. Hace que uno se vuelva resistente a la insulina... lo que hace que entremos en modo dealmacenamiento.

También controla nuestros niveles de leptina, lo cual se conoce como la hormona del hambre. Así que sin un descanso suficiente, vamos a desear comer más... dificultando así la pérdida de peso.Así que asegúrate de dormir al menos 7 horas cada noche.


Truco #2: Reduce el estrés

El estrés no es algo que solo te desgasta mentalmente.

También afecta directamente tu cuerpo.Cuando estás estresado, tu cuerpo produce una hormona que se llama cortisol. Desafortunadamente, esta hormona en grandes cantidades puede causar que tu cuerpo almacene grasa abdominal.

Así que es muyimportante que controles tus niveles de estrés. El ejercicio es una excelente forma de hacerlo.

Pero asegúrate de que también te tomes el tiempo para permitirle a tu cuerpo y mente descansar porcompleto.

Una excelente manera de hacerlo es a través de la meditación. Solo cierra tus ojos, pon algo de música y deja que tu mente te lleve a donde quiere ir.


Truco #3: Mantén una posturacorrecta

Mucha gente subestima el poder que una postura correcta tiene sobre nuestra apariencia.
Si te paras derecho y metes la barriga, indirectamente, estás trabajando los músculos abdominales todoel día... lo que ayuda a aparentar estar tonificado.

Pero esa no es la única razón por la que deberías tener una postura correcta...

Otra es... ¡Simplemente porque te hace ver más flaco! Y alpararte derecho, te ves más saludable y más elegante que si estás encorvado.


Truco #4: Come "súper alimentos" llenos de fibra

Es difícil tener un abdomen plano cuando estás hinchado.

Y una...