trx suspension training


Serie 1
(Longitud media)
Sentadilla mix
(Supra corta)
(Tirón)Trapecio con piernas flectadas

(Tirón) Trapecio con piernas extendidas
(Longitud media)
Sentadilla mix(Supra corta)
Trapecio con piernas flectadas

Trapecio con piernas extendidas








Serie 2
(Longitud corta)
Remo medio
Remo con aperturas en U
(Supra corta)
RemoBajo el punto de anclaje
(Longitud larga)
Press de pecho inclinación de 45º
Press con aperturas
(Media pantorrilla)
Press de pecho con flexión abdominal
(longitud corta)
Remo con aperturasverticales
Remo con descenso de la cadera y aperturas en I
Remo bajo el punto de anclaje
(Longitud larga)
Press de pecho inclinación de 45º
Press con aperturas

(1/2 pantorrilla)
Press de pechocon flexion abdominal.

Serie 3 (longitud media)
Sentadilla con pierna extendida por delante y la otra en flexión

Sentadilla con saltos.
Bíceps en pronación
Bíceps con TRXunido
Sentadilla Frontal

Sentadilla inicio de velocista
Bíceps en pronación
Bíceps con TRX unido









Serie 4 (media pantorrilla)
Abdominal frontal con piernas flectadas (brazocruzado)

Abdominales a los talones (flexión de piernas)
(trx unido)
Oblicuos con una pierna, flexión

Oblicuos con una pierna, flexión superior Oblicuos con una pierna, flexión inferiorEncogimiento abdominal. X2

Trx escalador
Encogimiento abdominal para oblicuos.
10 rep. x2




















Serie 1 (longitud media)
Serie 2(longitud media)
Serie 3 (longitud larga)
Serie 4 (media pantorrilla)
Sentadilla 8 rep.

Sentadilla c/1 pierna 8 rep
Tijera con ayuda8 rep.

Tijera haciaatrás8 rep
Sentadilla frontal8 rep. X 2

Inicio de velocista 8 rep. con c/pierna x2
Elevación de tronco8 rep.

Elevación de troncocon rotación 8 rep.
Flexión de brazos (bíceps)pronación 8...