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Día 1
Desayuno: Zumo de naranja recién exprimido y una rebanada de pan negral con mermelada sin azúcar añadido.
Media Mañana: Yogurt desnatado o vaso de leche desnatada.
Almuerzo: Ensalada delechuga, tomate, zanahoria y atún al agua y dos cucharaditas de aceite de oliva. De postre ensalada de frutas “manzanas, peras, fresas”
Merienda: Infusión de té y 3 galletas integrales.
Cena: Una o Doshamburguesas de pollo y ensalada y una infusión de té rojo
Día 2
Desayuno: Leche desnatada con café o té y tres galletas integrales o 30 gramos de cereales que no sean azucarados
Media Mañana: 1pieza de fruta
Almuerzo: Verduras hervidas o a la plancha y un filete de ternera o pollo a la plancha
Merienda: 1 pomelo o naranja y una tostada de pan integral con queso fresco
Cena: Verduras alvapor o a la plancha, fiambre de pavo y una infusión de té rojo
Día 3
Desayuno: Zumo de naranja recién exprimido y una manzana
Media Mañana: 1 Té y 3 galletas integrales
Almuerzo: Un cuarto de polloa la plancha con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria y dos cucharaditas de aceite de oliva.
Merienda: Té rojo con 3 galletas integrales o 30 gramos de cereales que no estén azucarados.Cena: Sopa de verduras y un filete de pescado a la plancha con un tomate y una gelatina sin azúcar.
Día 4
Desayuno: Leche desnatada con café o té y una rebanada de pan integral con mermelada sinazúcar añadido.
Media Mañana: Una manzana o pera.
Almuerzo: Un plato de espaguetis o macarrones integrales con tomate natural y una ensalada de lechuga con tomate pepino y zanahoria. Un yogurt desnatadoo pieza de fruta.
Merienda: Un té rojo con tres galletas integrales
Cena: Revuelto de espárragos o calabacín o berenjena, un trozo de queso fresco, una tostada de pan integral y una infusión de térojo.
Día 5
Desayuno: Un kiwi y leche desnatada con té o café, 3 galletas integrales o 30 gramos de cereales no azucarados.
Media Mañana: Una pieza de fruta
Almuerzo: Un huevo cocido entero y...