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Qu es la frecuencia cardaca mxima oFCM La frecuencia cardaca mxima (FCM) es ellmite terico de trabajo de nuestro corazn. Es muy til durante nuestros entrenamientos, ya que a partir de ella se puedenestimar los porcentajes de frecuencia a los que queremos trabajar. Las frmulas ms utilizadas El primero en calcular laFCMfueRobsonen 1938, que estableci la frmulaFCM 212 (0,775 edad). La frmula msutilizada, al menos a nivel usuario, suele ser la deFCM 220 edad. Bastante simple, pero le faltan variables que nos lleven a un resultado ms acertado. En 2001,Tanakapropuso una nueva frmula paracalcular laFCMen adultosFCM 208,75 (0,73 edad). Adems de estas frmulas hay muchas ms que quizs difieren en algn dgito de las anteriores, pero estas son las tres que ms se utilizan. Cul debemos aplicar anosotros mismos Un interesanteestudio sobre el empleo de ecuaciones para predecir la frecuencia cardaca mxima en carrera para jvenes deportistas, de los profesores Joao Carlos Marins y Manuel DelgadoFernndez, publicado en los Archivos de medicina del deporte en 2007. En este estudio, realizado sobre una muestra de 86 hombres y 37 mujeres deportistas, se compararon las mediciones de frecuenciacardaca mxima arrojados por pulsmetros con cada una de las ecuaciones que pueden predecir laFCM. De todas las ecuaciones evaluadas (ms de 50) solamente demostraron ser eficaces 10 en el caso de loshombres, y 16 en el de las mujeres. La frmula que ms se acerc al resultado fue la de Tanaka (FCM 208,75 0,73 edad), mientras que la clsica de 220 edad fue desestimada por no considerarse adecuada comopredictiva de laFCM. As que, si queris conocer vuestraFCMde una forma ms precisa, utilizad la frmula de Tanaka una simple ecuacin que os ayudar a establecer zonas de entrenamiento y maximizar vuestrosresultados. TAREA CALCULA TU FRECUENCIA CARDACA MXIMA SIGUIENDO LAS DOS FRMULAS FCM 220 edad 220 - .. Tanaka FCM 208,75 0,73 edad 208,75 (0,73 . ) .. Cuntas pulsaciones existen de...