Tu cuerpo espejo de tu mente
Páginas: 73 (18238 palabras)
Publicado: 11 de febrero de 2011
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Silvana Spano
TU CUERPO
espejo de
TU MENTE
ÍNDICE
Págs.
PRÓLOGO 8
MI CARIÑO Y AGRADECIMIENTOS 11
INTRODUCCIÓN 14
capítulo i
La mente y el cuerpo se hallan estrechamente relacionados 18
Tu mente21
Acéptate a ti mismo/a 25
La virtud de tener creencias positivas 30
La fuerza de la fe 33
El ser optimista 34
capítulo ii
Tus emociones 36
Elvalor del desahogo 46
Una señal de alerta: el exceso de ansiedad 48
Propuestas para regular o evitar el exceso de ansiedad 53
Miedos sin razón, sin lógica 57
El sentimiento de angustia 61
El mal de la culpa y de laspreocupaciones 64
El estar acompañado/a es beneficioso para la salud 70
Perdona y perdónate 73
Ama y serás amado/a 76
Sonríe para vivir mejor 79
capítulo iii
Tu cuerpo81
El cuerpo habla por sí mismo 84
Cambia por hábitos que sanen 91
No postergues más tus deseos 95
Trabaja para tu bienestar y no en su contra 100
Dile adiós al estrés 104
Haz ejercicio de relajación 109
Practica la meditación, enfoca tu mente enuna sola cosa 112
El cuerpo actúa como un espejo que refleja los procesos de la mente 115
PRÓLOGO
Quiero empezar diciendo que para mí es un honor muy grande que se me haya pedido escribir este prólogo.
Tengo el privilegio de haber sido testigo del nacimiento de este libro desde el mismocomienzo, en el que no era más que una expresión de deseo sin poder aún visualizarse cómo y cuándo iba a ser gestado.
Muchas veces se dice que un libro es una compañía. En este caso, mientras uno va leyendo las páginas de esta obra uno realmente siente que tiene a su lado a una persona que le está hablando directamente, casi la puede ver sentada al lado de uno generando la intimidad yconfianza necesaria para emprender el camino propuesto.
Leer este volumen le da a uno el impulso necesario para poder decir: ¿Porqué no? ¿Porqué no poner en duda ciertas certezas que nos hacen daño?
Permitirnos entrar en un proceso de transformación es una aventura y nunca es demasiado tarde para empezar.
Este libro no pretende un cambio radical sino darnos la oportunidad derevisar siempre y continuamente como nos relacionamos con nosotros mismos y también con los demás.
Les propongo disfrutar de esta aventura de la mano de la autora.
Nora Flechner
MI CARIÑO Y AGRADECIMIENTOS
Agradezco con todo mi cariño a todas aquellas personas que han entrado en mi vida y que me han apoyado en esta nueva iniciativa. A Daniel, mi esposo, por sus incesantesde-mostraciones de amor, comprensión y por estar conmigo en los momentos de alegría y de tris-teza. A Claudio, mi hermano, por ser uno de mis mejores amigos en forma incondicional y por todo el amor que me ha dado durante toda mi vida. A Nora Flechner, por el apoyo y la pro-tección que me ha brindado, por acompañarme cuando la necesité y por participar en la trans-formación de este libro. A Carolina...
Silvana Spano
TU CUERPO
espejo de
TU MENTE
ÍNDICE
Págs.
PRÓLOGO 8
MI CARIÑO Y AGRADECIMIENTOS 11
INTRODUCCIÓN 14
capítulo i
La mente y el cuerpo se hallan estrechamente relacionados 18
Tu mente21
Acéptate a ti mismo/a 25
La virtud de tener creencias positivas 30
La fuerza de la fe 33
El ser optimista 34
capítulo ii
Tus emociones 36
Elvalor del desahogo 46
Una señal de alerta: el exceso de ansiedad 48
Propuestas para regular o evitar el exceso de ansiedad 53
Miedos sin razón, sin lógica 57
El sentimiento de angustia 61
El mal de la culpa y de laspreocupaciones 64
El estar acompañado/a es beneficioso para la salud 70
Perdona y perdónate 73
Ama y serás amado/a 76
Sonríe para vivir mejor 79
capítulo iii
Tu cuerpo81
El cuerpo habla por sí mismo 84
Cambia por hábitos que sanen 91
No postergues más tus deseos 95
Trabaja para tu bienestar y no en su contra 100
Dile adiós al estrés 104
Haz ejercicio de relajación 109
Practica la meditación, enfoca tu mente enuna sola cosa 112
El cuerpo actúa como un espejo que refleja los procesos de la mente 115
PRÓLOGO
Quiero empezar diciendo que para mí es un honor muy grande que se me haya pedido escribir este prólogo.
Tengo el privilegio de haber sido testigo del nacimiento de este libro desde el mismocomienzo, en el que no era más que una expresión de deseo sin poder aún visualizarse cómo y cuándo iba a ser gestado.
Muchas veces se dice que un libro es una compañía. En este caso, mientras uno va leyendo las páginas de esta obra uno realmente siente que tiene a su lado a una persona que le está hablando directamente, casi la puede ver sentada al lado de uno generando la intimidad yconfianza necesaria para emprender el camino propuesto.
Leer este volumen le da a uno el impulso necesario para poder decir: ¿Porqué no? ¿Porqué no poner en duda ciertas certezas que nos hacen daño?
Permitirnos entrar en un proceso de transformación es una aventura y nunca es demasiado tarde para empezar.
Este libro no pretende un cambio radical sino darnos la oportunidad derevisar siempre y continuamente como nos relacionamos con nosotros mismos y también con los demás.
Les propongo disfrutar de esta aventura de la mano de la autora.
Nora Flechner
MI CARIÑO Y AGRADECIMIENTOS
Agradezco con todo mi cariño a todas aquellas personas que han entrado en mi vida y que me han apoyado en esta nueva iniciativa. A Daniel, mi esposo, por sus incesantesde-mostraciones de amor, comprensión y por estar conmigo en los momentos de alegría y de tris-teza. A Claudio, mi hermano, por ser uno de mis mejores amigos en forma incondicional y por todo el amor que me ha dado durante toda mi vida. A Nora Flechner, por el apoyo y la pro-tección que me ha brindado, por acompañarme cuando la necesité y por participar en la trans-formación de este libro. A Carolina...
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