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Fase I del Plan de salud Personal

Sección A:  Inventario personal
Instrucciones
En la fase I de tu registro de plan de salud personal, lee y responde a cada una de las cuestiones delinventario personal de salud que parece en seguida  y responde con un “SI” , “A VECES” o  “NO”. Posteriormente cuenta y registra el número de respuestas asignando  5 puntos para cada respuesta “SI”, 3 puntos acada respuesta “A VECES” y cero puntos a cada respuesta “NO”. Finalmente contabiliza el total de puntos y clasifica este valor de acuerdo a los siguientes rangos:
45-50 es  Excelente: Este valormuestra que tienes un excelente cuidad de estos sistemas.
 30-44 es Bueno:  Estas teniendo cuidado con estos sistemas, pero hay algunas cosas que se pueden hacer para mejorar tu salud.
15-29 esRegular:  Debes de conocer y comprender los requerimientos de salud relacionados con estos sistemas. Es necesario que tomes mejores decisiones.
 0-14 se Requiere mejora: Tu alimentación, nivel de actividady comportamiento pueden estar poniendo en riesgo tu salud. 

Inventario personal de Salud
1. Lavo mi cara dos veces por día.
si
2. Llevo una dieta balanceada que incluye alimentos que contienenvitamina A.
si
3. Incluyo en mi dieta una gran cantidad de alimentos que contienen calcio y fosforo.
si
4. Mi actividad física incluye el uso de pesas
no
5. Tomo recesos constantes al trabajarfrente a la computadora para prevenir lesiones por movimientos repetitivos. 
Si
6. Uso equipo apropiado, incluyendo zapatos en todas las actividades en las que participo.
A veces

7. Me ejercito detres a cinco veces a la semana.
si
8. Hago ejercicio de calentamiento y estiramiento antes de iniciar la actividad física y de enfriamiento al final del mismo.
si
9. Practico una buena posturapara fortalecer los músculos de mi espalda.
A veces
10. Participo en actividades que incrementan mi balance y coordinación.
si
41: Bueno

Sección B: Investigación; “Ventajas del ejercicio en...