Tuirismo



1er. día

Desayuno

Te o café sin azúcar
½ toronja o 1 naranja o 1 rebanada de sandía o 1 rebanada de melón

Comida

Carne asada
Ensalada de lechuga
Te o café sin azúcar

Cena

Ensalada de pepinos
1 huevo
Café o te sin azúcar


2o. día

Desayuno

Te o café sin azúcar
½ toronja o 1 naranja o 1 rebanada de sandía o 1 rebanada de melón
1 rebanada de pan tostado(integral o centeno)

Comida

Pollo a la parrilla
Ensalada de col
Te o café sin azúcar

Cena

Bistec a la parrilla
1 huevo
Ensalada de lechuga
Café o te sin azúcar


3er. día

Desayuno

Te o café sin azúcar
½ toronja o 1 naranja o 1 rebanada de sandía o 1 rebanada de melón

Comida

Hamburguesa solo la carne
Ensalada de pepinos
Te o café sin azúcar

Cena

1 huevo concebolla
1 rebanada de sandía
Café o te sin azúcar



4o. día

Desayuno

Te o café sin azúcar
½ toronja o 1 naranja o 1 rebanada de sandía o 1 rebanada de melón
1 rebanada de pan tostado (integral o centeno)

Comida

Consomé de pollo o res
Omelet de champiñones
Te o café sin azúcar

Cena

Queso asado fresco (1 rebanada)
Ensalada de nopales
Café o te sin azúcar


5o. díaDesayuno

Te o café sin azúcar
½ toronja o 1 naranja o 1 rebanada de sandía o 1 rebanada de melón

Comida

Bistec asado
Ensalada de pepinos y tomate
Te o café sin azúcar

Cena

½ toronja
Hamburguesa (solo la carne)
Ensalada de lechuga con mostaza
Café o te sin azúcar


6o. día

Desayuno

Te o café sin azúcar
½ toronja o 1 naranja o 1 rebanada de sandía o 1 rebanada demelón
1 rebanada de pan tostado (integral o centeno)

Comida

Salpicón de carne de res
Ensalada de lechuga
1 huevo cocido rebanado
Jitomate 2 rebanadas
Te o café sin azúcar

Cena

Sandía (1 rebanada)
1 rebanada de queso
Café o te sin azúcar





7o. día

Desayuno

Te o café sin azúcar
½ toronja o 1 naranja o 1 rebanada de sandía o 1 rebanada de melón
1huevo cocido ofrito (sin aceite)

Comida

Consomé de pollo (desgrasado)
Ensalada de pepinos
1 carne asada
Te o café sin azúcar

Cena

1 naranja en gajos
1 rebanada de pan tostado
Café o te sin azúcar


8o. día

Desayuno

Te o café sin azúcar
½ toronja o 1 naranja o 1 rebanada de sandía o 1 rebanada de melón

Comida

Pollo a la parrilla o rostizado (sin piel)
Ensalada de lechuga
Te ocafé sin azúcar

Cena

Sandía (1 rebanada)
1 rebanada de queso panela fresco
Ensalada de nopales
Café o te sin azúcar


9o. día

Desayuno

Te o café sin azúcar
½ toronja o 1 naranja o 1 rebanada de sandía o 1 rebanada de melón
1 rebanada de pan tostado (integral o centeno)

Comida

Sopa de espinacas en caldo
Ensalada de atun con lechuga y vinagre 1 cucharadita de mayonesa
Te ocafé sin azúcar

Cena

1 huevo
1 rebanada de pan tostado (centeno o integral)
Café o te sin azúcar



10o. día

Desayuno

Te o café sin azúcar
½ toronja en gajos o 1 rebanada de sandía

Comida

½ melón
3 rebanadas de jamón
Te o café sin azúcar
1 gelatina de bajas calorías

Cena

1 bistec a la parrilla
Ensalada de lechuga
Café o te sin azúcar


11o. día

DesayunoTe o café sin azúcar
1 naranja en gajos o 1 rebanada de sandía o 1 rebanada de melón
1 rebanada de pan tostado (integral o centeno)

Comida

Consomé o sopa de verduras verdes
Pechuga de pollo a la parrilla o rostizado sin la piel
Ensalada de lechuga
Jitomate (2 rebanadas)
Te o café sin azúcar

Cena

Hamburguesa solo la carne con mostaza
Ensalada de lechuga
Café o te sinazúcar


12o. día

Desayuno

Te o café sin azúcar
½ toronja o 1 naranja en gajos o 1 rebanada de sandía o 1 rebanada de melón

Comida

Ensalada de atún con 1 cucharadita de mayonesa
Ensalada de lechuga
Te o café sin azúcar

Cena

1 rebanada de queso panela asado
1 naranja
1 rebanada de pan tostado (integral o centeno)
Café o te sin azúcar




13o. día

Desayuno

Te o...