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mi aparato locomotor
-Debes evitar las caídas y los golpes bruscos, ya que pueden provocar lesiones que afecten a los músculos y los huesos.


EJERCICIO FÍSICO: Hacerejercicio físico es recomendable para el aparato locomotor porque hace que los huesos y los músculos se ejerciten y puedan moverse de tal manera que cuando los vayamos a mover lo podamoshacer con total facilidad, pero antes de hacer ejercicio físico es muy importante calentar para que no movamos elcuerpo de una manera muy brusca y no se lesiona.

Mantenerposturas correctas: Mantener la espalda recta cuando estamos sentados o cuando cogemos peso del suelo, caminar con la cabeza erguida, o procurar dormir de modo que la columna esté rectason algunos hábitos beneficiosos para nuestra columna vertebral. De esta forma evitamos tortícolis, escoliosis, lordosis...



Tener una dieta equilibrada: ayuda a alcrecimiento de los huesos y de los músculos. Hay que comer de todo especialmente, verduras, frutas, legumbres y lácteos para los huesos; pero no hay que abusar de los dulces (bolleríaindustrial, caramelos...)
Consumiendo alimentos que contienen calcio:

Productos lácteos: yogurt, leche, queso y derivados.
Legumbres-verduras: espinacas y verdurasverdes.
Productos marinos: sardinas y mariscos.
Practicando una vida saludable:

- Actividad física diaria.
- Caminata de 15 a 20 minutos.
- Gimnasia rítmica oaeróbicos de bajo impacto.
- Practicar algún deporte: natación, voley. etc.
No debemos consumir:
cafe
Bebidas lcohólicas.
Cigarrillo





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