Tumama

Este es el entrenamiento que hace Jennifer Lopez

1) Laterales
a) separa los pies a la altura de tus hombros y sostene dos pequeñas pesas en tus manos, parate derecha.
b) desplazate a la derecha llevando el peso a ese lado. volve a la posicion inical y repeti 10 veces
2) Sentadillas
a)sostene las pesas a la altura de las orejas y separa los pies
b)flexiona las rodillas mantene la columnaderecha y saca cola. Hace 20
3) Flexiones
a) sostene la pesa en forma vertical entre las piernas separadas con los pies hacia afuera
b)flexiona las rodillas y baja lentamente. volver a la posicion inicial y repeti 20 veces
4) Estocadas
a) sostene la pesa con cada mano al costado de tu cuierpo y apreta los gluteos
b) da un paso adelante y flexiona volve a la posicion inical hace 20
Concha denacar
Por favor sin ofender no te pongas limón por que si no tienes cuidado
el limón provoca manchas super oscuras parecidas al paño aguas eso hasta el doctor te lo dice hee. y lo de la avena si sirve mucho es cualquier avena la licuas con leche de preferencia alguna en polvo y le pones miel también haz la y me darás la razón cree me esa no nada mas te blanquea si no q también te ayuda con lapiel y las arrugas usa la dos veces a la semana por 10 min o antes de que sientas que se seca mucho por que se pega a la piel y es mas difícil retirarla,/te voy a dar unos tips que a mi me funcionaron... hazte una exfoliación con una pasta de limón con azúcar en el rostro solo te tallas con cuidado para no lastimarte, te enjuagas la cara, después te pones sabila cortas una penka el liquidotransparente te lo aplicas en el rostro lo dejas por 10 minutos y lo retiras o si prefieres puedes ponerte yogurth natural mezclado con avena también por 10 minutos y lo retiras, lo haces una vez por semana, esto te ayudara a eliminar la grasa y evitar que te salgan mas granitos.. para las manchas utilizas jugo delimónn lo aplicas unicamente sobre la mancha con un cotonete esto lo haces en la noche ytemprano te enjuagas, hazlo todas las noches y recuerda solo en las manchas si lo haces en todo el rostro te vas a resecar la piel y tampoco se trata de eso, tambien cuando te lo apliques no te expongas al sol pork te va a manchar mas el rostro..con esto notaras como las manchas se van desvaneciendo en la primera semana y para la segunda ya no las tendras..suerte./El acné, es decir, la acumulación degranos mayoritariamente en el rostro, pero que suelen extenderse hacia otras partes del cuerpo, es uno de los síntomas más comunes de la pubertad y la adolescencia, con motivo del cambio hormonal que se da en el organismo. Desde aquí te diremos cómo elaborar mascarillas caseras contra el acné.

Una muy simple mascarilla casera contra el acné que puedes efectuar de manera simple y sin demasiadascomplicaciones, puedes lograrla con dos cucharadas de yogur natural, medio pepino y algunas hojas de perejil.
Mete todos los ingredientes en la licuadora, hasta que obtengas una crema de una consistencia idónea.
Paso siguiente, aplica sobre tu rostro y deja que actúe por, al menos, 15 o 20 minutos.
Posteriormente, debes retirar con agua o con alguna toalla de papel para limpieza.
Es tambiénideal para eliminar puntos negros del rostro.

Miel y limón conforman otra de las más populares mascarillas naturales para el acné.
Simplemente debes colocar en un cuenco dos cucharadas de miel y el zumo de un limón, mezclando hasta que tome la contextura ideal para que pueda ser colocada en tu rostro.
Dejas que actúe por 15 minutos y retiras con un poco de agua.
Esta mezcla resecará tus granosy los eliminará poco a poco.

Por otra parte, para que no aparezcan esos antiestéticos granitos que tanto te molestan, te recomiendo evitar el tabaco, una causa del acné y el chocolate, aunque el chocolate no provoca acné, según los expertos. En caso de que ya te hayan aparecido, recurre preferentemente, a los tratamientos naturales del acné
Esta receta casera de mascarilla de patata contra...