tygy

10 Claves para una Dieta Sana…. 
Para  comenzar  es  necesario  aclarar  que  el  verdadero  significado  de  la  palabra  Dieta  es:  “Todos  los  alimentos 
que  se  consumen  durante  el día  y  no  una  restricción  de  alimentos”.  La  dieta  diaria  debe  incluir  una  serie  de 
factores  que  garanticen  el  rendimiento  físico,  social  y  emocional  de  cada  persona,  para lograr  esto  le 
proponemos 10 claves básicas para una dieta sana: 
1. Consuma una gran variedad de alimentos. El cuerpo necesita más de 40 nutrimentos diferentes y no 
existe  un  solo  alimento que  los  contenga  todos,  por  lo  que  es  recomendable  que  consuma  un  a  gran 
variedad de alimentos como frutas, verduras, carne, pescado, aves de corral, leche y aceites vegetales. 
2.Realice varias comidas al día. Es importante que no se salte ninguna comida, ya que no consumiría los 
nutrimentos  necesarios,  los  cuales  no  se  compensan  en comidas posteriores. Se recomienda programar los 3 comidas 
principales y dos refrigerios. 
3. Cantidad  y  Calidad.  La  cantidad  de  nutrimentos  que  debe 
consumir cada persona depende de factores como el sexo, la edad,  talla  y  el  peso,  sin  embargo,  debemos  saber  que  no 
existen  alimentos  “buenos  o  malos”  y  no  tenemos  que 
eliminar  de  la  dieta  nuestros  alimentos  favoritos  si  los consumimos en cantidades razonables.  
4. Grasas  con  moderación.  Las  grasas  son  importantes  para  la salud, ya que representan una fuente de energía. Los alimentos nos proporcionan grasas esenciales que 
el cuerpo no es capaz de fabricar, sin embargo, es preferible el consumo de grasa poliinsaturada como la 
del pescado y aceites vegetales. 
5.Consuma poca sal. La sal esta compuesta de sodio y cloruro, ambos nutrientes ayudan al organismo a 
regular  los  fluidos  y  la  presión  arterial,  sin  embargo,  un  exceso  en  el  consumo  de  sal  provoca  que  la ...