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Fuerza.
Es la capacidad que tiene el hombre para superar la resistencia exterior y resistirla a través de esfuerzos musculares...
1- Peso de los implementos.
2- Resistencia de un compañero.
3- Resistencia del ambiente.(carreras en arena.)
4- Venciendo el peso corporal.
5- Resistencia de tensores elásticos.
Según Harre la fuerza tiene 3 manifestaciones y los mismosconstituyen medios para su desarrollo.
Fuerza máxima. Fuerza superior que el sistema neuromuscular puede aplicar en presencia de una contracción máxima arbitraria .En el béisbol solo se utiliza como test o prueba de marcaje Repetición = 1. Porciento= 100.
Fuerza rápida. Capacidad del sistema neuromuscular para superar la resistencia con una alta velocidad de contracción .Ejemplo 1-5 repeticiones aritmo rápido y del 60 al 86 % del marcaje.
Resistencia de fuerza. Capacidad de resistir al cansancio que posee el organismo en ejercicios de fuerza de larga duración. Se trabaja con menos del 60% del marcaje, hasta 12 repeticiones y con un ritmo de ejecución medio.
Forteza da una serie de criterios para trabajar la fuerza y utiliza como métodos los siguientes.
1-Pesos moderados o medios, muchasrepeticiones y al final 2 veces mas.
Este método busca la incorporación de una mayor cantidad de mío fibrillas y al final del trabajo 2”veces mas”(mío fibrillas inactivas.) Se trabaja del 40%-79% del marcaje y de 9-18 repeticiones por ejercicios.
2- Practica con pesos grandes y submáximo.(Desarrollo de la fuerza)
Se trabaja de 2-8 repeticiones por ejercicios y del 80 al 95% del marcaje o test.Deficiencias del método.
-Envía al sistema nervioso central gran carga.
-No todos los atletas pueden entrenarse con este peso.
-Peligro de lesiones si hay falta de técnica.
3-Pesos medios o moderados, repeticiones rápidas.
Se utiliza cerca de la competencia, los ejercicios son con máximo velocidad de cada movimiento, se trabaja del 40-79% del test y de 9-18 repeticiones por ejercicios. Todosestos trabajos con pesas se pueden hacer utilizando el circuito o repeticiones utilizando o dividiendo a los atletas por subgrupos afines. En las categorías pequeñas 10-12,13-14, no se deben utilizar las pesas como medio fundamental para desarrollar la fuerza ya que no existe base fisiológica del músculo, articulaciones además de que puede haber deformaciones esqueléticas por el poco dominio dela técnica de los ejercicios con pesas, se debe trabajar con otros medios como son.

Resistencia:
-Planchas.
-carretillas.
-Abdominales
Se considera que a partir de los 14 años de edad se puede comenzar a trabajar con ejercicios con pesas bien dosificados y velando por la técnica correcta de ejecución. Para esto en el macrociclo anual se planifican alinicio de 7-10 semanas de endurecimiento muscular con ejercicios de resistencia general, flexibilidad, agilidad, y medios para desarrollar la fuerza como los que mencionamos anteriormente. Para desarrollar la fuerza y saber si vamos por un camino correcto se planifican diferentes controles(3) en el entrenamiento, que pueden ser varios como en el periodo preparatorio( en la preparación general yen la especial). Para comenzar el trabajo de la fuerza con los diferentes planos musculares se recomiendan las siguientes pruebas o test.
-Cuclilla profunda para la región coxofemoral.(cuadriceps, glúteos, bíceps femoral etc)
..-Halón de clin . Para los músculos del tronco, espalda.
-Fuerza acostada. Para brazos, hombros, y pectorales mayor y menor.
-Fuerza sin saque por delante y por detrás.Para tríceps, deltoides, trapecio, dorsal ancho.
Los test deben realizarse según etapa de entrenamiento, cantidad de micro ciclos, y el paso de un tipo de fuerza a otra. Otra forma de trabajar la fuerza con pesas en el béisbol de alta competición (serie nacional, equipo Cuba) donde la preparación es larga(25-26 semanas) es a través de .
MPG- Endurecimiento muscular con pesos del 45-65%(...