Técnicas Asertivas

RESUMEN DE TÉCNICAS ASERTIVAS
Las técnicas más importantes que pueden ayudar a tener esta habilidad son:
Técnica del disco rayado
Consiste en repetir una y otra vez, contranquilidad pero de manera contundente, nuestros pensamientos, sentimientos, creencias, etc.
De esta manera nos aseguramos que la otra persona nos presta atención y recibe correctamentenuestro mensaje.
Las frases más utilizadas en esta técnica son “Si lo sé, pero mi punto de vista sigue siendo...”, “Entiendo lo que dices, pero yo digo…”, “bien, pero sigo pensando comoantes”, etc. De esta manera conseguimos mantener nuestra opinión y no nos dejamos convencer por la otra persona.
Técnica banco de niebla
Esta técnica la utilizamos para conocer yaceptar las críticas que nos plantea la otra persona, sin atacarla, ni defendernos, pero manteniendo nuestros planteamientos.
Las frases de esta técnica serian “debo reconocer que tienesrazón, pero déjame pensarlo y ya decidiré”, “es posible que tengas razón y termine muy tarde, pero tengo claro que voy a ir”. De esta manera creamos una especie de banco de niebla entrelas distintas posturas.
Técnica de la aserción negativa
Con esta técnica lo que hacemos es reconocer nuestros errores, de manera abierta y clara, sin excusarnos o pedir disculpaspor ellos y estos errores se deben emendar.
Técnica de la interrogación asertiva
Con esta técnica profundizamos en la crítica que nos hace otra persona, pidiéndole que aclare lo quele ha parecido bien o mal de nuestro comportamiento. Por ejemplo “¿Qué fue lo que te molesto el otro día en la reunión?, etc.
Técnica de la autorrevelación
Con esta técnica, damosinformación más personal para comunicarnos con los demás.
Técnica de la aceptación positiva
Con esta técnica, mediante el alago a otra persona, intentamos conseguir algo de esa persona.