Técnicas De La Actividad Deportiva



Técnicas de la actividad deportiva



Fundamentos técnicos de deportes individuales.










i. Morales L,. Nicolás.
ii. Reyes,. Felipe.
iii. Lecaros,. Fabián.




Introducción

Son aquellos deportes en los que el practicante se encuentra sólo en un espacio, en el que debe superarse a sí mismo con relación a un tiempo, una distancia o unas ejecuciones técnicas que pueden ser comparadascon otros, que también las ejecutan en igualdad de condiciones.
Estas actividades se caracterizan por primar en ellas las habilidades cerradas, es decir, el entorno físico. Los materiales y los demás juegan un rol pasivo y es el deportista quien debe decidir cuál es el momento óptimo para ejecutar la habilidad o destreza, es por esta razón que se requiere de realizar el mejor esfuerzo personal pararesolver una tarea motriz o gesto deportivo en el momento o circunstancia que se estime más indicado.
Se enfatiza la lucha del deportista consigo mismo en pro de una meta fijada con anterioridad, son un ejemplo claro de los deportes individuales o de autosuperación, como es el caso de un nadador que intenta disminuir su marca en los 50 metros estilo pecho, o un atleta intentando disminuir la suyaen la carrera de los 100 metros planos.
En esta oportunidad vamos a considerar los deportes individuales de Tenis, Natación y Atletismo en este último se consideraran la carrera, salto y lanzamiento.



Fundamentos técnicos de la Natación

La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte decompetición.

Técnicas de brazos y piernas.

Crol
En este estilo, uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con laspiernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazoavanza de nuevo.



Braza
En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pieshacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Éste es un punto muy importante y debatido en la natación de competición.

Mariposa
En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntosal frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas. La patada, llamada de delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.


Espalda
Este estilo es similar al crol, pero el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: unbrazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante.


Brazada de costado
Tiene muchos usos en la natación no competitiva. Es muy útil como técnica de salvamento. Además, como no exige tanto esfuerzo físico como otros estilos, es apropiado para largas distancias. También...