Técnicas relajación

Páginas: 8 (1866 palabras) Publicado: 6 de enero de 2014
“La felicitat no és una meta externa: és un esforçat camí interior.”

La psicologia positiva: a la recerca de la felicitat
Seminari VII. Motivació i emoció. Curs 2012-2013

Dr Jaume Rosselló Mir
Professor Titular d’Universitat
Departament de Psicologia
Universitat de les Illes Balears
jaume.rossello@uib.cat

Guió
1. El distrès: el pa nostre de cada dia
2. Com hem intentat combatreles emocions negatives?
3. La psicologia positiva
4. El poder salutífer de les emocions positives: la roda de la salut i la
salut integral
5. Àmbits d’estudi de la psicologia positiva
6. La intel·ligència emocional i social
7. La resiliència i
8. El creixement postraumàtic
9. L’optimisme disposicional
10. A la recerca de la felicitat?
11. La importància del sentit de l’humor.

1. Eldistrès: el pa nostre de cada dia

--- ... ---

L’ estrès i l’evolució humana
En principi, és una reacció adaptativa i ha estat un factor determinant en la
nostra evolució com a espècie.
Ens ha ajudat a evitar riscos, a fugir, a lluitar, a superar obstacles i assolir
objectius. Ha afavorit l’adaptació al medi.
Pèrdua del poder adaptatiu de l’estrès a la societat “civilitzada”: el
conceptede distrès.
L’estrès (i el distrès) com a producte d’una interacció dinàmica de
variables personals (físiques i mentals), familiars, socials i ambientals.

El distrès com a conseqüència d’una mala canalització de l’estrès i les emocions
negatives

Manifestacions del distrès i de les emocions negatives

1. Efectes motors i fisiològics: repercussions negatives sobre la
salut.
2.Efectes conductuals: instauració i manteniment d’hàbits
destructius
3. Efectes cognitius: efectes negatius sobre el rendiment
4. Efectes socials i ocupacionals.

El preu de la salut

Amb el temps (distrès crònic) aquestes reaccions acaben
danyant l’organisme, afavorint l’aparició de problemes i
malalties serioses, algunes cròniques, algunes mortals:
distrès, depressió, burn-out, trastorns delson, crisi
d’angoixa, somatitzacions, síndrome del colón irritable,
vulnerabilitat
a
malalties
infeccioses,
malalties
cardiovasculars, úlcera gàstroduodenal, tumors malignes
(càncer), etc, etc.

2. Com hem intentat combatre les emocions
negatives?
Identificar les situacions que ens produeixen malestar emocional i distrès
Hàbits higiènics: alimentació, son (migdiada), líquids,B1-B6-B12...
Combatre les idees irracionals, els pensaments negatius, etc.
Aprendre estratègies d’afrontament: planificació del temps, aturada de
pensament, habilitats socials, assertivitat, etc.
Aprendre tècniques de relaxació muscular o similars (ioga, etc.)
Fomentar l’autoestima
Fomentar el contacte social
Fer esport o activitat física: importància del cansanci físic
Autoinstruccions oautomissatges racionals, positius i realistes.
Enfrontament progressiu a les situacions aversives.
Compartir els nostres sentiments amb les persones properes.
Dur a terme activitats gratificants: fomentar les emocions positives, etc.

3. La psicologia positiva

Al llarg de molts d’anys, la Psicologia s’ha centrat
excessivament en l’estudi de les emocions negatives i de les
psicopatologies,intentant pal·liar la infelicitat humana. Un model
de malaltia necessari, però no suficient.

Artícles científics publicats entre 1907-2007, segons PsycINFO (Salanova, 2008)

L’objectiu de la psicologia positiva és impulsar un canvi, tot
potenciant la recerca i la promoció d’allò positiu de l’ésser
humà.
La Psicologia Positiva és hereva de molts altres corrents
d’investigació anteriors. Laseva vàlua més destacable rau en
haver aconseguit unificar i impulsar iniciatives esparses i
relativament inconnexes.
Els seus tres pilars bàsics són
1. Reinvindicar el poder de les emocions positives.
2. Centrar-se en els trets positius humans (potencialitats,
virtuts, punts forts)
3. Fomentar actituds positives (optimisme, etc.) que facilitin
el desenvolupament d’aquestes emocions i...
Leer documento completo

Regístrate para leer el documento completo.

Estos documentos también te pueden resultar útiles

  • Tecnica De Relajacion
  • TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
  • Tecnicas de relajacion
  • Técnicas de relajación
  • Técnica de relajacion
  • Tecnica Relajacion
  • Técnicas de relajación
  • tecnicas de relajacion

Conviértase en miembro formal de Buenas Tareas

INSCRÍBETE - ES GRATIS