U2 Capacidades Físicas: La Flexibilidad

1. ¿Cómo se clasif6ican los ejercicios de flexibilidad?
Se clasifican en:
Ejercicios estáticos se caracterizan por el hecho de que utilizan ejercicios en los que no existe movimiento. Tienenincidencia en el aumento de la elasticidad muscular fundamentalmente.
Ejercicios dinámicos son aquellos que utilizan ejercicios en los que hay movimiento. Se trata de alcanzar el máximo recorrido de lasarticulaciones mediante movimientos suaves, como los movimientos circulares lentos o mediante movimientos acelerados como los lanzamientos.

2. Definición de Flexibilidad
Es la capacidad delorganismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular.

3. ¿Cuáles son los métodos para desarrollar la flexibilidad?
Método dinámico: corresponde a la movilidad articular (usualcalentamiento).
Método estático: corresponde hacia la elasticidad muscular (en el calentamiento previo y vuelta a la calma durante la relajación.
Método de Facilitación Neuromuscular Propiopcetiva (FNP): sebasa en alternar contracciones del musculo que se estira (agonista) y del contrario (antagonista) en una posición de estiramiento.4. ¿Qué factores son importantes para obtener una buena flexibilidad?
° Sexo: Las mujeres son, en general, másflexibles que los hombres.
° Edad: Los niños son más flexibles que los adultos y los ancianos casi no tienen flexibilidad.
° Tipo de actividad: Los movimientos reducidos dejan inactivos ciertos camposdel movimiento que, al no usarse, se van atrofiando.
° Herencia: Es quizás el factor más determinante del índice de flexibilidad. Las razones genéticas diferenciadoras son muchas y poco conocidas.
°Temperatura: La elasticidad disminuye con el frio.
° Fatiga: Un musculo sobreexcitado y cansado se estira con dificultad.


5. ¿Cuáles son los beneficios que se pueden obtener gracias a la...