ubuhyb

 Durante el ejercicio la pérdida de agua corporal que se produce alcanza proporciones elevadas con respecto a los valores que tienen las personas sedentarias. Estas pérdidas están condicionadas porla intensidad del ejercicio, la temperatura y la humedad ambiente, sobre todo a través de la transpiración o el sudor (Santángelo Magrini & Cohen Grinvald., 1999). Una persona entrenada puede producir30 gramos de sudor por minuto, y de 2-3 litros por hora durante el ejercicio intenso en situación de calor (González & Villa J., 2001). La ingesta de líquidos en forma de bebidas antes, durante ydespués del ejercicio constituye el modo más importante de reponer el agua perdida en la competición de los deportes de equipo. Las investigaciones han determinado que cantidad y con que frecuencia sedebe realizar esta ingesta durante el periodo de competición para que sea lo más efectiva posible.

Aptitud ficica

Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividadesfísicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemasdel cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. 

Capacidad aeróbica
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasossanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
Fisiológicamente, es la habilidad deproducir trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno (VO2 máx), el cual representa la capacidad máxima del organismo parametabolizar el oxigeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto).Dado que cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será su resistencia cardiovascular, éste...