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 Postura corporal
Para todo trabajo, movimiento o posición que realicemos existe una manera adecuada y correcta de realizarla evitando lesiones a largo plazo o molestias en nuestro cuerpo. A esteconjunto de recomendaciones o consejos se les llama higiene postural.

El fin de la higiene postural es reducir y prevenir la carga y daños en la columna vertebral principalmente, cuando serealizan actividades de la vida diaria.

A continuación te explicare como realizar correctamente la postura y movimientos al ejecutar ciertas actividades, tales como cargar y levantar un objeto, acostarse,trabajar sentado, y algunas actividades domésticas.



Postura al estar acostado
La mejor posición para dormir es boca arriba ya que boca abajo se modifica la curvatura lumbar de la columna,además de que causa presión sobre el corazón y para poder respirar debe girar el cuello y mantener esta posición durante muchas horas. 

También puede dormir ligeramente de costado, por ejemplo si essobre el lado izquierdo de su cuerpo debe flexionar 
ligeramente la cadera y rodilla derecha, manteniendo la pierna izquierda estirada, girando los hombros y adoptando la forma de su cabeza a laalmohada de modo que la cabeza y cuello quede en relación a la columna. 

Para compensar y evitar que la cadera derecha descienda es recomendable introducir entre ambas piernas una almohada d modo quequede ubica a nivel de las rodillas.

Postura al estar sentado
Para mantener esta postura se debe tomar en cuenta factores como la altura y el respaldo de la silla, los movimientos a realizar alestar sentado y la ubicación de las herramientas a utilizar (por ejemplo la computadora). 

Con respecto a la altura de la silla, debe asegurarse de apoyar los pies al suelo y mantener las rodillas anivel de la cadera. El respaldo debe respetar las curvaturas normales de la columna, principalmente la curvatura lumbar, preferible que sea de un material suave que brinde confort. Además la rodilla y...