Uhuhu

PLAN ALIMENTARIO SALUDABLE

OBJETIVOS

• Mejorar horarios y tiempos de comida (se explicó el por qué…)
• Reducir a la mitad porciones y volumen de comida.
• Eliminar el consumo de azúcaressimples (se explicó el por qué…su relación con la insulina y DM2)
• Mitigar mitos sobre alimentación y nutrición (no toma leche porque engorda; come sólo arroz porque la carne o equivalente engorda;restricción calórico matinal con ingesta mayor vespertino, etc.)
• Respetar horario para la toma de medicamentos.

|Tiempo de comida |Horario |Minuta|
|DESAYUNO |7.00 |Líquido |1p. lácteo |1 vaso de leche descremada ó |
|| | | |1 yogurt descremado 0% azúcar (colun light, parmalat light…) |
| | | ||.ó |
| | | | |1 trozo quesillo ó|
| | | | |1 lámina queso (menos frecuente). |
| ||Sólido |2p. cereal |4 reb. molde integral ó |
| | | | |2 moñitosfrancés integral ó |
| | | | |12 galletas de agua, soda o integral ó |
|| | | |1u. pan pita integral. |
| | | |Agregado...