Ulises alumno

PROGRAMA ULISES:

APRENDIZAJE Y DESARROLLO DEL
AUTOCONTROL EMOCIONAL
CUADERNO

DEL

ALUMNO

Elaborado por:
Remedios Comas Verdú
Gorka Moreno Arnedillo
Javier Moreno Arnedillo
Ilustraciones:
Jorge Arranz
Evaluación:
Enrique Gil Carmena
Coordinado por:
Fco. José de Antonio Lobo
Mari Paz González San Frutos
Felicitas Munín Inglés

© Asociación Deporte y Vida
MartínezIzquierdo, 80 28028 Madrid
Maquetación y diseño: A.D.I.
Martín de los Heros, 66 28008 Madrid
Imprime: JUMA
ISBN: 84-699-9918-4
Depósito Legal: M-45845-2002

Primera Parte: Un viaje por el mundo de las emociones

¡Hola, bienvenido al Mundo de las Emociones!

Seguro que no hace demasiado tiempo que te sentiste alegre, o triste, o
nervioso, o enfadado... Quizá también te acuerdes de la últimavez en que
sentiste miedo, o incluso de alguna vez en la que no te pudiste parar de reír.

Todas esas sensaciones que has tenido tantas veces son EMOCIONES, y
de ellas vamos a hablar en este cuaderno. Vamos a aprender en qué consisten, cómo nos afectan, y qué cosas podemos hacer para controlarlas. De ese
modo podremos conocernos mejor a nosotros mismos, y nos resultará más
fácil resolvernuestros problemas.

Y en este viaje por el mundo de las emociones vamos a acompañar a
ULISES y a sus hombres en su regreso a su tierra (Itaca), tras una dura guerra (la Guerra de Troya). En su camino, les esperan aventuras y emociones
fuertes, que iremos conociendo y analizando poco a poco, a lo largo de 10
sesiones. En cada una de ellas conoceremos un pasaje de su historia, y realizaremosalguna actividad relacionada con ella.

¿Te animas?
Estos son los iconos que aparecerán a lo largo del cuaderno:

Historietas

Actividad

Recuerda

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Primera Parte: Un viaje por el mundo de las emociones

1

PRIMERA PARTE: UN
VIAJE POR EL MUNDO DE
LAS EMOCIONES

5

Primera Parte: Un viaje por el mundo de las emociones

Sesión 1
El Viaje de Ulises
Observemos del viaje deUlises algunos ejemplos de expresión de emociones que se muestran en él.

Actividad
En la página siguiente te damos un listado de nombres de emociones al
que hemos llamado "El Diccionario de las Emociones" elige el nombre que te
parezca más apropiado para dar a cada una de las viñetas anteriores.

7

Programa Ulises: Cuaderno del alumno

N OMBRE

DE LA

E MOCI óN

SIGNIFICADOEnfado, irritación, cólera.

Ira

Ansiedad

Miedo
Terror

Felicidad

Algo que ha ocurrido lo interpreto
como una ofensa contra mí o lo mío.
Inquietud, nerviosismo intenso.
Me enfrento con algo que es una
amenaza y no "controlo" bien lo que
puede ocurrir.
Algo que acaba de ocurrir o es
inminente me asusta, me produce
sensación de peligro, me paraliza.
Ha ocurrido algo que deseaba,se han
cumplido mis deseos o metas y estoy
alegre, divertido, todo me parece
positivo, estoy entusiasmado y me siento
bien.
Siento que quiero a alguien y me siento

Amor

Tranquilidad
Descanso

Alivio

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bien estando con esa persona, que me
importa, que deseo estar mucho tiempo
con ella, trato de expresarle mi afecto.
Bienestar, paz, seguridad.
Me siento sereno y calmado. Nadame
pone nervioso.
Me he quitado "un peso de encima",
todo vuelve a estar bien porque ha
desaparecido la circunstancia que me
alteraba o preocupaba.

Primera Parte: Un viaje por el mundo de las emociones

Actividad
En la vida diaria se dan muchas situaciones a las que nos enfrentamos de
continuo. Algunas nos hacen reaccionar más que otras, unas nos hacen emocionarnos y otras no.
Acontinuación vamos a señalar situaciones que pueden provocar en nosotros una respuesta emocional y otras que no.
Del siguiente listado, diferencia las situaciones que te producen emociones de aquellas que no te provocan ninguna emoción particular…
Que mi mejor amigo/a me deje plantado/a después de haber quedado
para ir al cine
Estar a punto de empezar un examen
Que empiece a llover
Perder el...