Umbral Fisico

UNIVERSIDAD DE CARABOBO
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
ESCUELA DE MEDICINA
ASIGNATURA: EDUC. FISÍCA Y DEPORTE




UMBRAL FÍSICOBachiller:
Díaz, Wisleidi C.I 23.649.170


Naguanagua, Abril 2012


Umbral físico: Esfuerzos o entrenamientos necesarios para que se produzca una mejora delas capacidades físicas.
Formulas:
• 226-edad del individuo= ?
226-18=208
• 208-edad del individuox0,7=?
208-18x0,7=195,4

-Pulso 1= Frecuencia cardíaca de base 7 pulsaciones (en6seg) x10=70 pulsaciones por minuto.
-Pulso 2=de reposo 9 pulsaciones (en6seg) x10= 90 pulsaciones por minuto.
-Pulso 3= actividad física (caminando) 12 pulsaciones (en6seg) x10= 120 pulsaciones porminuto.
-Pulso 4= actividad física (trotando) 21 pulsaciones (en6seg) x10= 210 pulsaciones por minuto.
Pulso 5= actividad física (carrera de velocidad) 21 pulsaciones (en6seg) x10= 210 pulsaciones porminuto.






Análisis: Esto quiere decir que, cada individuo tiene un umbral de esfuerzo determinado y variable, pues dicho umbral aumenta progresivamente con el entrenamiento, esto es, seproduce una adaptación creciente al esfuerzo. Así pues, para mejorar las capacidades físicas se ha de someter al organismo de forma continuada a un mayor nivel de esfuerzo; aquellos esfuerzos quese encuentren por encima del umbral de esfuerzo, mejoraran las capacidades físicas.
Desde el punto de vista orgánico la adaptación al esfuerzo se manifiesta a través del sistema cardiovascular:-Aumento progresivo de la capacidad del corazón para realizar esfuerzos más exigentes.
-Aumento de la capacidad de transporte de oxígeno a los músculos.
La frecuencia cardíaca se incrementacon la intensidad del ejercicio. A partir del 75%-92% de intensidad de trabajo, los incrementos de la frecuencia cardíaca son menores, es decir, aparece una disminución en la respuesta cardíaca.